r
Nosalty Logó

Marengói csirke

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Júlia
Marengói csirke
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 515 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1030 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 86 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.1 g

Zsír

  • Összesen
    11.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    41 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1792.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    72 mg
  • Kálcium
    119 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    105 mg
  • Foszfor
    437 mg
  • Nátrium
    1048 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    76.3 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    396.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    74 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    119 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    131 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    276 micro
  • Kolin:
    109 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    41 micro
  • β-karotin
    805 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    10067 micro
  • Lut-zea
    1853 micro
Összesen 515 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    60.3 g

Zsír

  • Összesen
    22.7 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    82 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3584.4 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    145 mg
  • Kálcium
    238 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    210 mg
  • Foszfor
    873 mg
  • Nátrium
    2097 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    152.7 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    793.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    147 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    237 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    262 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    31 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    553 micro
  • Kolin:
    219 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    81 micro
  • β-karotin
    1611 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    20135 micro
  • Lut-zea
    3706 micro
Összesen 1030 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    297.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    20 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    73 mg
  • Nátrium
    174 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    65.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    12 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    134 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1673 micro
  • Lut-zea
    308 micro
Összesen 86 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy nagy serpenyőben felmelegítünk egy kevés olívaolajat, majd hozzáadjuk a megmosott, felaprított gombát. Épp csak annyit főzzük, hogy elkezdjen puhulni.
  2. Hozzáadjuk a csirkét, és kicsit megpirítjuk a külsejét.
  3. Ezután hozzáadjuk a paradicsompürét, a felaprított fokhagymát és nagyjából egy bögre vizet. Összekeverem az egészet, hozzáadjuk a leveskockát, a félbevágott olívabogyót, és lassú tűzön, letakarva rotyogtatjuk, amíg a csirke meg nem fől benne.
  4. Közben elkészítjük a tésztát, és megpároljuk a brokkolit.
  5. Ha a csirke megfőtt, akkor lehet is tálalni. Azonnal fogyasztjuk.
  • Receptkönyvben: 139
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 3955
  • Feltöltés dátuma: 2019. augusztus 03.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Ismét egy diétás recept, ami nekem nagyon ízlett.  Természetesen a brokkoli és a tészta nem kötelező, mint köret. Egyszerű saláta mellé, vagy krumplipürével is nagyon finom.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek