Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Kölesfasírt ahogy patlıcan készíti recept

hozzászólások (4)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Foszfor
Magnézium
Nátrium

TOP Vitaminok

Folát B3 E C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
8 g

zsír

Összesen:
14.9 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g

ásványi anyagok

Összesen:
1.2 g
Kalcium:
65 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
98 mg
Foszfor:
235 mg
Kálium:
277 mg
Nátrium:
521 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
9 µg

szénhidrát

Összesen:
38.6 g
Élelmi rost :
5 g
Összes cukor:
2 g

víz

Összesen:
138.9 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
60 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
1 µg
C vitamin:
3 mg
A vitamin (RAE):
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 6 adag *

fehérje

Összesen:
48.1 g

zsír

Összesen:
89.7 g
Telített zsírsav:
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
25 g

ásványi anyagok

Összesen:
7.2 g
Kalcium:
388 mg
Vas:
15 mg
Magnézium:
594 mg
Foszfor:
1404 mg
Kálium:
1658 mg
Nátrium:
3127 mg
Cink:
11 mg
Réz:
4 mg
Mangán:
7 mg
Szelén:
51 µg

szénhidrát

Összesen:
231.7 g
Élelmi rost :
38 g
Összes cukor:
14 g

víz

Összesen:
833.6 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
362 µg
E vitamin:
12 mg
K vitamin:
10 µg
C vitamin:
18 mg
A vitamin (RAE):
1 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
3.9 g

zsír

Összesen:
7.2 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
30 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
47 mg
Foszfor:
113 mg
Kálium:
132 mg
Nátrium:
250 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
3 µg

szénhidrát

Összesen:
18.6 g
Élelmi rost :
1 g
Összes cukor:
1 g

víz

Összesen:
66.7 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
29 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
0 µg
C vitamin:
1 mg
A vitamin (RAE):
0 µg
D vitamin:
0 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (4)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

zsima
zsima Fri, 2013-02-08 22:12

Nagyon köszönöm és gratulálok ehhez a remekhez.:)
Ennél táplálóbb, egészségesebb ételt nem kívánhatnánk.
Kedvencemmé vált, karácsonykor is ez volt a menü..:)
Kicsit hosszadalmas az elkészítés - számomra -, de megéri.

inszki
patlıcan / inszki Thu, 2012-11-29 00:45

Köszönöm a Hozzászólásodat, csak bátorítani tudlak! Mindenképpen érdemes kipróbálni. Egyénileg variálható. Az olajos magvakat lehet cserélgetni, pl. napraforgó mag helyett akár pirított héj nélküli tökmagot, stb. Lehet gombapor nélkül is, vagy akár igazi gombával dúsítani, de akár reszelt sárgarépával, stb. Csak a képzelet szab határt, avagy "recept után szabadon..." :)

315
köles 1 bögre
víz 5 dl
vöröshagyma 3 közepes fej
leveskocka 2 db
kókuszzsír 1 ek
olívaolaj 1 ek
szezámmag 3 ek
lenmag 2 ek
napraforgómag 3 dkg
shiitake gomba 5 db
zabpehelyliszt 2 evőkanál
kókuszzsír 1 ek