fagyi házi fagyi

Kókuszos-kivis mini jégkrém egészségesen

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Nihonka

Kókuszos-kivis mini jégkrém egészségesen

3adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

Jégkrémalap

33g kivi

15 kcal
2g kókusztejpor

13 kcal
15g kókuszkrém

50 kcal
33g joghurt

20 kcal
10g juharszirup

26 kcal

Csokiöntet

3g kókuszolaj

30 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
5g juharszirup

13 kcal

Összesen 167 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

Jégkrémalap

100g kivi

46 kcal
7g kókusztejpor

40 kcal
45g kókuszkrém

149 kcal
100g joghurt

61 kcal
30g juharszirup

78 kcal

Csokiöntet

10g kókuszolaj

89 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
15g juharszirup

39 kcal

Összesen 502 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

Jégkrémalap

32.6g kivi

15 kcal
2.3g kókusztejpor

13 kcal
14.7g kókuszkrém

48 kcal
32.6g joghurt

20 kcal
9.8g juharszirup

25 kcal

Csokiöntet

3.3g kókuszolaj

29 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
4.9g juharszirup

13 kcal

Összesen 163 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
170.2 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
66 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
63.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 167 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
31.8 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
510.6 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
198 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
81 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.9 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
189.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
72 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 502 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
166.3 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
64 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.2 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 163 kcal

Hozzávalók

Jégkrémalap

1 közepes db kivi
1 ek kókusztejpor
3 ek kókuszkrém
1 dl joghurt
2 ek juharszirup

Csokiöntet

Elkészítés

Jégkrémalap

Az összes hozzávalót turmixgépbe rakjuk, és leturmixoljuk.
Ezután jégkocka formába töltjük háromnegyed részig, és berakjuk a mélyhűtőbe arra az időre, amíg a csokiöntetet elkészítjük.

Csokiöntet

A kókuszolajat folyékony állapotban simára keverjük a többi hozzávalóval.
A mélyhűtőből kivesszük a jégkockatartóba töltött jégkrémet. Kiskanállal a tetejére felvisszük a csokiöntetet, és ha még nem fagyott meg nagyon, egy fogpiszkálóval belekeverve csíkosra keverhetjük, ha kedvünk van hozzá.
Ezután berakjuk a mélyhűtőbe, és lefagyasztjuk. Ennyi:-)

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 9
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 501
Feltöltés dátuma: 2015. június 20.