aprósütemény kókuszcsók

Kókusz-földimogyoró csók

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Pancsika

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír

30g tojásfehérje

16 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
13g földimogyoró

71 kcal
31g porcukor

121 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g himalája só

0 kcal

Összesen 383 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír

120g tojásfehérje

62 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
50g földimogyoró

284 kcal
125g porcukor

484 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
1g himalája só

0 kcal

Összesen 1529 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír

29.6g tojásfehérje

15 kcal
24.6g kókuszreszelék

163 kcal
12.3g földimogyoró

70 kcal
30.8g porcukor

119 kcal
2.5g vaníliás cukor

10 kcal
0.2g himalája só

0 kcal

Összesen 377 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
22.3 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
344.2 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
159 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.9 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
27.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 383 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.9 g

Zsír

Összesen
89.4 g
Telített zsírsav
60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1376.9 g
Cink
4 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
82 mg
Vas
6 mg
Magnézium
187 mg
Foszfor
412 mg
Nátrium
634 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
167.6 g
Cukor
145 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
111.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
134 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1529 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
22 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
339.1 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
101 mg
Nátrium
156 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.3 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
27.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 377 kcal

Hozzávalók

3 db tojásfehérje
10 dkg kókuszreszelék
5 dkg földimogyoró (szeletelt)
12.5 dkg porcukor
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet himalája só

Elkészítés

A tojásfehérjét gépi habverővel elkezdjük felverni, és amikor már egy kicsit krémes állagú, akkor beleszitáljuk a cukrot és a vaníliás cukrot. Kemény habbá verjük.
Ezután folyamatos keverés mellett beleöntjük a kókuszreszeléket és a lapra vágott földimogyorót.
Sütőpapírral bélelt tepsibe nyomózsákkal kupacokat formálunk.
Előmelegített sütőben 170 fokon 10-15 percig sütjük.
Kihűlés után csokoládéval dekorálható.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 55
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3835
Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 03.