Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Kisir - török bulgursaláta Glasertől recept

hozzászólások (5)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Kálium
Magnézium
Foszfor

TOP Vitaminok

K C Folát E

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
11.2 g

zsír

Összesen:
9.4 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g

ásványi anyagok

Összesen:
1.6 g
Kalcium:
107 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
148 mg
Foszfor:
270 mg
Kálium:
991 mg
Nátrium:
47 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
2 µg

szénhidrát

Összesen:
63.7 g
Összes cukor:
5 g
Élelmi rost :
15 g

víz

Összesen:
331.6 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
98 µg
E vitamin:
4 mg
K vitamin:
314 µg
C vitamin:
145 mg
A vitamin (RAE):
119 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
45 g

zsír

Összesen:
37.6 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
13 g

ásványi anyagok

Összesen:
6.3 g
Kalcium:
427 mg
Vas:
17 mg
Magnézium:
591 mg
Foszfor:
1076 mg
Kálium:
3966 mg
Nátrium:
185 mg
Cink:
7 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
8 mg
Szelén:
13 µg

szénhidrát

Összesen:
254.9 g
Összes cukor:
25 g
Élelmi rost :
61 g

víz

Összesen:
1326.3 g

vitaminok

Összesen:
0.6 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
396 µg
E vitamin:
18 mg
K vitamin:
1259 µg
C vitamin:
583 mg
A vitamin (RAE):
477 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
2.5 g

zsír

Összesen:
2.1 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.3 g
Kalcium:
24 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
31 mg
Foszfor:
59 mg
Kálium:
217 mg
Nátrium:
10 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
0 µg

szénhidrát

Összesen:
13.9 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
72.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
23 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
68 µg
C vitamin:
31 mg
A vitamin (RAE):
26 µg

Hozzászólások (5)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

356
bulgur 250 g
napraforgó olaj 4 ek
sűrített paradicsom 5 ek
citromlé 3 ek
újhagyma 4 közepes db
paradicsom 2 közepes db
sárga kaliforniai paprika 1 db
kígyóuborka 0.5 közepes db
petrezselyem 1 csokor
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
víz 400 ml