Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Keverve-rázva sütött zöldségek recept

hozzászólások (3)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálium
Magnézium
Nátrium

TOP Vitaminok

K C Folát A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
7 g

zsír

Összesen:
11.1 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g

ásványi anyagok

Összesen:
1.2 g
Kalcium:
62 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
82 mg
Foszfor:
195 mg
Kálium:
509 mg
Nátrium:
321 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
6 µg

szénhidrát

Összesen:
21.4 g
Összes cukor:
7 g
Élelmi rost :
4 g

víz

Összesen:
125.6 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
86 µg
C vitamin:
72 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
65 µg
A vitamin (RAE):
173 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
28 g

zsír

Összesen:
44.6 g
Telített zsírsav:
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g

ásványi anyagok

Összesen:
4.7 g
Kalcium:
251 mg
Vas:
7 mg
Magnézium:
334 mg
Foszfor:
780 mg
Kálium:
2033 mg
Nátrium:
1288 mg
Cink:
6 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
25 µg

szénhidrát

Összesen:
85.5 g
Összes cukor:
30 g
Élelmi rost :
16 g

víz

Összesen:
502.5 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
E vitamin:
6 mg
K vitamin:
347 µg
C vitamin:
289 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
261 µg
A vitamin (RAE):
690 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
3.1 g

zsír

Összesen:
5 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
28 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
37 mg
Foszfor:
87 mg
Kálium:
228 mg
Nátrium:
144 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
3 µg

szénhidrát

Összesen:
9.6 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
56.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
39 µg
C vitamin:
32 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
29 µg
A vitamin (RAE):
78 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (3)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Swampi
Swampy / Swampi Wed, 2012-05-23 18:51

Örülök, hogy ízlett. Persze az is jó, ha variálod, nem lehet akkor megunni :)

kibord
kibord Mon, 2012-05-21 20:14

Megcsináltam, nagyon finom lett. Igaz csak levesnek való zöldségek voltak itthon, így sárgarépa, fehérrépa, karalábé, zeller és vöröshagyma került bele, de szerintem bármilyen zöldséggel jó lehet. A szósszal nyakon öntve tökéletes kínai jellegű egytálétel. Nekünk nagyon ízlett.
Köszi a receptet. :)

199
napraforgó olaj 1 ek
vöröshagyma 2 közepes fej
sárgarépa 1 db
brokkoli 50 dkg
kesudió 8 dkg
szójaszósz 2 ek
étkezési keményítő 0.5 evőkanál
barna cukor 1 csapott ek
gyömbér 1 tk
fokhagyma 1 gerezd
chilipehely 0 ízlés szerint