Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Joghurtos-padlizsános csirke recept

hozzászólások (3)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kálium
Kalcium

TOP Vitaminok

B3 B6 B5 Folát

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
33 g

zsír

Összesen:
11.7 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
96 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2 g
Kalcium:
179 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
77 mg
Foszfor:
434 mg
Kálium:
1122 mg
Nátrium:
208 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
44 µg

szénhidrát

Összesen:
18.9 g
Összes cukor:
14 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
398.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
9 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
60 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
47 µg
E vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
9 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
131.8 g

zsír

Összesen:
46.6 g
Telített zsírsav:
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
5 g
Koleszterin:
385 mg

ásványi anyagok

Összesen:
8.1 g
Kalcium:
717 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
304 mg
Foszfor:
1731 mg
Kálium:
4485 mg
Nátrium:
828 mg
Cink:
7 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
173 µg

szénhidrát

Összesen:
75.6 g
Összes cukor:
53 g
Élelmi rost :
24 g

víz

Összesen:
1592.9 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
32 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
57 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
11 mg
B6 vitamin:
5 mg
Összes folát:
238 µg
B12 Vitamin:
3 µg
A vitamin (RAE):
188 µg
E vitamin:
5 mg
D vitamin:
2 µg
K vitamin:
39 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
6.9 g

zsír

Összesen:
2.4 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
20 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
38 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
16 mg
Foszfor:
91 mg
Kálium:
235 mg
Nátrium:
43 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
9 µg

szénhidrát

Összesen:
4 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
83.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
1 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
13 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
9 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
2 µg

Hozzászólások (3)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

pitzburg
p2 / pitzburg Sun, 2019-04-07 12:59

Másfél órája még tanácstalan voltam mit is főzzek, aztán megláttam a receptedet. Nagyon finom lett, én zabtöretet csináltam mellé köretnek. Tökéletes ebéd. :)

310
csirkemell filé 50 dkg
padlizsán 2 db
joghurt 500 ml
vöröshagyma 1 közepes db
curry por 1 teáskanál
koriander 0 ízlés szerint
olívaolaj 2 ek
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint