húsételek joghurtos csirke

Joghurtos citromos csirkecomb

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Panno

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

60perc

Összesen

80perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
11g joghurt

7 kcal
5g citromlé

1 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
0g koriander

0 kcal
0g citrombors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 290 kcal

14% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír

1000g csirkecomb

1113 kcal
45g joghurt

27 kcal
20g citromlé

4 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
0g koriander

0 kcal
0g citrombors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1160 kcal

14% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír

90.1g csirkecomb

100 kcal
4.1g joghurt

2 kcal
1.8g citromlé

0 kcal
4.1g vöröshagyma

1 kcal
0g koriander

0 kcal
0g citrombors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 103 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
21.8 g

Zsír

Összesen
21.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
122 mg

Ásványi anyagok

Összesen
412.5 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
28 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
216 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
111.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
119 micro

Összesen 290 kcal

14% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
87.2 g

Zsír

Összesen
84.5 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
489 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1649.9 g
Cink
8 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
112 mg
Vas
4 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
862 mg
Nátrium
459 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
444.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
227 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
478 micro

Összesen 1160 kcal

14% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
148.6 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
40 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 103 kcal

Kiemelt recept
2014
Heti menü krémes tejtermékből

Hozzávalók

4 db csirkecomb
3 ek joghurt
0.5 citromból nyert citromlé
0.5 közepes db vöröshagyma
koriander ízlés szerint
citrombors ízlés szerint
só ízlés szerint

Elkészítés

Egy hőálló tálban összekeverjük a pác hozzávalóit (joghurt, citromlé, picire aprított hagyma, só, bors, koriander).
Beleforgatjuk a csirkecombokat, alufóliával letakarjuk, majd néhány órára hidegre tesszük.
Előmelegítjük a sütőt 200 fokra, betesszük a csirkét alufóliástól, kb. 1 órát sütjük. Majd levesszük a fóliát, és megpirítjuk a csirkéket.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x6
Sütés ideje: 60 perc
Receptkönyvben: 142
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 10914
Feltöltés dátuma: 2013. június 18.