Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Januári leves recept

hozzászólások (11)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálium

TOP Vitaminok

K Folát B6 B3

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
34.4 g

zsír

Összesen:
9.5 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
71 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.8 g
Kalcium:
194 mg
Vas:
3 mg
Kálium:
1177 mg
Nátrium:
1893 mg
Magnézium:
105 mg
Foszfor:
462 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
35 µg

szénhidrát

Összesen:
32.1 g
Összes cukor:
5 g
Élelmi rost :
7 g

víz

Összesen:
185.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
107 µg
C vitamin:
17 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
202 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
317 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 7 adag *

fehérje

Összesen:
240.8 g

zsír

Összesen:
66.5 g
Telített zsírsav:
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
6 g
Koleszterin:
496 mg

ásványi anyagok

Összesen:
26.9 g
Kalcium:
1367 mg
Vas:
26 mg
Kálium:
8244 mg
Nátrium:
13262 mg
Magnézium:
742 mg
Foszfor:
3236 mg
Cink:
15 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
252 µg

szénhidrát

Összesen:
225 g
Összes cukor:
34 g
Élelmi rost :
52 g

víz

Összesen:
1296 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
E vitamin:
9 mg
K vitamin:
756 µg
C vitamin:
118 mg
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
81 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
12 mg
B6 vitamin:
6 mg
Összes folát:
1412 µg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
2222 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
6.1 g

zsír

Összesen:
1.7 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
12 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.7 g
Kalcium:
34 mg
Vas:
0 mg
Kálium:
209 mg
Nátrium:
336 mg
Magnézium:
20 mg
Foszfor:
81 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
6 µg

szénhidrát

Összesen:
5.7 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
32.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
19 µg
C vitamin:
3 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
36 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
57 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (11)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Kriszta6
Pogácsa / Kriszta6 Tue, 2015-01-27 09:54

Szerencsére az összes hozzávaló meg volt, azonnal nekiláttam, megfőztem. Remek leves, nagy volt a sikere, biztos, hogy többször fogom csinálni. Csak egyet változtattam, leveles spenótot használtam.
Üdv és szép napot, köszönet a receptért.
Pogácsa

witch
witch / witch Tue, 2015-01-27 18:16

Nagyon szivesen, orulok, hogy ennyire izlett!
O, az nekem nem is jutott eszembe, hogy otthon valaki spenot puret fog belerakni, mert nalunk az nincs a boltban, igy en is a leveleset hasznalom. :o)
Szep napot Neked is!
udv:witch

Rigójános
Rigójános Fri, 2017-01-13 08:07

Pedig nem árt néha ilyesmire is odafigyelni, elsőre pl. én is elcsodálkoztam, mert nekem is pl. spenótpüré van a mélyhűtőben... de a fotón végöl is látszik, hogy a levesben nem az van :)

351
olívaolaj 2 ek
fehér hagyma 2 nagy fej
csirkemell filé 70 dkg
sárgarépa 1 nagy db
fokhagyma 2 gerezd
jalapeño 1 db
kakukkfű 1 teáskanál
csirke alaplé 2 l
vörösbab 25 dkg
spenót 20 dkg
paradicsom 1 nagy db
2 teáskanál
fekete bors 0 ízlés szerint
parmezán sajt 7 dkg
citromlé 7 csepp