Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Harcsa stir-fry recept

hozzászólások (5)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálium
Nátrium
Szelén

TOP Vitaminok

B12 K E A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
21.3 g

zsír

Összesen:
14.7 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
69 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.6 g
Kalcium:
49 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
45 mg
Foszfor:
295 mg
Kálium:
594 mg
Nátrium:
584 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
10 µg

szénhidrát

Összesen:
9.1 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
186.7 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
45 µg
B12 Vitamin:
4 µg
E vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
61 µg
C vitamin:
15 mg
A vitamin (RAE):
200 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
85.3 g

zsír

Összesen:
59 g
Telített zsírsav:
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
16 g
Koleszterin:
275 mg

ásványi anyagok

Összesen:
6.3 g
Kalcium:
193 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
185 mg
Foszfor:
1179 mg
Kálium:
2370 mg
Nátrium:
2338 mg
Cink:
3 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
44 µg

szénhidrát

Összesen:
36.3 g
Összes cukor:
14 g
Élelmi rost :
7 g

víz

Összesen:
746.9 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
180 µg
B12 Vitamin:
14 µg
E vitamin:
16 mg
D vitamin:
1 µg
K vitamin:
245 µg
C vitamin:
63 mg
A vitamin (RAE):
801 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
8.2 g

zsír

Összesen:
5.7 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
27 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
18 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
18 mg
Foszfor:
114 mg
Kálium:
229 mg
Nátrium:
225 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
4 µg

szénhidrát

Összesen:
3.5 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
72 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
16 µg
B12 Vitamin:
1 µg
E vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
23 µg
C vitamin:
6 mg
A vitamin (RAE):
77 µg

Hozzászólások (5)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Tekla90
Tekla / Tekla90 Tue, 2014-07-08 14:48

Nagyon szeretem a halat, de kicsit már untam a rántott harcsát, kipróbáltuk a receptedet és biztos, hogy többször is el fogjuk készíteni. Nem törpeharcsát használtunk, és az uborka helyett cukkinit tettünk bele de így is isteni finom lett. :)

254
törpeharcsa 500 g
uborka 20 dkg
sárgarépa 1 közepes db
bébikukorica 100 g
snidling 0.5 csokor
fokhagyma 2 gerezd
chiliolaj 3 teáskanál
szójaszósz 2 ek
halszósz 1 teáskanál
napraforgó olaj 2 ek
cukor 1 csipet
kukoricakeményítő 0.5 evőkanál