Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Halfilé fűszeres-morzsakéreg alatt recept

hozzászólások (4)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Nátrium
Kálium

TOP Vitaminok

K D B12 B3

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
20.7 g

zsír

Összesen:
14.9 g
Telített zsírsav:
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
67 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.1 g
Kalcium:
58 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
37 mg
Foszfor:
195 mg
Kálium:
385 mg
Nátrium:
402 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
42 µg

szénhidrát

Összesen:
15.2 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
108.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
52 µg
B12 Vitamin:
1 µg
E vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 µg
K vitamin:
79 µg
C vitamin:
14 mg
A vitamin (RAE):
91 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
41.5 g

zsír

Összesen:
29.9 g
Telített zsírsav:
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
133 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.2 g
Kalcium:
118 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
79 mg
Foszfor:
388 mg
Kálium:
774 mg
Nátrium:
803 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
83 µg

szénhidrát

Összesen:
30.3 g
Összes cukor:
5 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
216.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
104 µg
B12 Vitamin:
3 µg
E vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 µg
K vitamin:
159 µg
C vitamin:
29 mg
A vitamin (RAE):
182 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
7 g

zsír

Összesen:
5 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
22 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
20 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
13 mg
Foszfor:
66 mg
Kálium:
130 mg
Nátrium:
135 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
14 µg

szénhidrát

Összesen:
5.1 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
36.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
16 µg
B12 Vitamin:
0 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 µg
K vitamin:
26 µg
C vitamin:
5 mg
A vitamin (RAE):
30 µg

Hozzászólások (4)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

marti48
Marti48 / marti48 Mon, 2014-01-13 19:36

Kedves Glaser,

köszönettel eltettem a finom receptet! Hal-le helyett gondolom zöldseges alaplevet is lehet hasznalni. (?)

Üdvözlettel: Marti

glaser
Glaser / glaser Tue, 2014-01-14 10:43

Kedves Marti,
hal alaple helyett nyugodtan hasznalhatsz zöldsegalaplevet. Üdv: Maria

274
hal 300 g
vöröshagyma 1 kis db
fokhagyma 1 gerezd
olívaolaj 1 ek
vaj 20 g
zsemlemorzsa 30 g
kakukkfű 1 ek
petrezselyem 3 ek
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
hal alaplé 150 ml
citromlé 0.5 citromból nyert