húsételek gyümölcsös húsok

Gyümölcsös csirke curry-s rizzsel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

közepes ráérős

Miss Sweetly

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

60perc

Sütés

30perc

Összesen

105perc

Sütés hőfoka

210 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

A húshoz

250g csirke

366 kcal
100g alma

47 kcal
43g sárgarépa

16 kcal
45g fehérrépa

29 kcal
65g narancs

22 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g só

0 kcal

A körethez

75g rizs

269 kcal
0g curry por

0 kcal

A fűszeres kukoricához

4g vaj

25 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 822 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

A húshoz

1000g csirke

1462 kcal
400g alma

187 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
180g fehérrépa

115 kcal
260g narancs

89 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g só

0 kcal

A körethez

300g rizs

1074 kcal
0g curry por

0 kcal

A fűszeres kukoricához

14g vaj

100 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 3280 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

A húshoz

40.5g csirke

59 kcal
16.2g alma

8 kcal
6.9g sárgarépa

3 kcal
7.3g fehérrépa

5 kcal
10.5g narancs

4 kcal
0.3g napraforgó olaj

3 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g só

0 kcal

A körethez

12.1g rizs

43 kcal
0g curry por

0 kcal

A fűszeres kukoricához

0.6g vaj

4 kcal
5.7g csemegekukorica

5 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 134 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
39.2 g

Zsír

Összesen
31.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
776.1 g
Cink
4 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
73 mg
Vas
5 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
410 mg
Nátrium
156 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
94.4 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
331.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
421 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
248 micro
Kolin:
121 mg
Retinol - A vitamin:
93 micro
α-karotin
1326 micro
β-karotin
3214 micro
β-crypt
105 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
410 micro

Összesen 822 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
156.6 g

Zsír

Összesen
126.9 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3104.4 g
Cink
14 mg
Szelén
148 mg
Kálcium
292 mg
Vas
22 mg
Magnézium
357 mg
Foszfor
1640 mg
Nátrium
625 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
377.7 g
Cukor
78 mg
Élelmi rost
36 mg

VÍZ

Összesen
1325.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1682 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
173 mg
D vitamin:
68 micro
K vitamin:
74 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
64 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
992 micro
Kolin:
482 mg
Retinol - A vitamin:
373 micro
α-karotin
5304 micro
β-karotin
12855 micro
β-crypt
421 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
1638 micro

Összesen 3280 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
125.6 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
53.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
215 micro
β-karotin
520 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 134 kcal

Hozzávalók

A húshoz

1 kg csirke
2 db alma
1 nagy db sárgarépa
1 nagy db fehérrépa
1 db narancs
1 ek napraforgó olaj
csirke fűszersó ízlés szerint
só ízlés szerint

A körethez

30 dkg rizs
curry por ízlés szerint

A fűszeres kukoricához

1 ek vaj
140 g csemegekukorica
négyszínű bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

Elkészítés

A húshoz

A csirkét megtisztítjuk, megmossuk. Ezután feldaraboljuk, megfűszerezzük, lábasba tesszük.
Az olajat és egy negyed liter vizet öntünk rá.
Felülre tesszük a feldarabolt gyümölcsöket és a zöldségféléket, majd egy órán keresztül együtt pároljuk az egészet.
Mielőtt a húst megpirítjuk, kiszedjük a gyümölcsöt és zöldségféléket, mert könnyen leéghet.
Tálaláskor a húsra halmozzuk, curry-s rizzsel és fűszeres kukoricával adjuk asztalra.
A curry-s rizshez a kész rizsbe egy kevés curry port keverünk.
A fűszeres kukoricához egy doboz csemegekukoricát vajon megpárolunk, majd megszórjuk színes borssal és ételízesítővel.

Sütés hőfoka: 210 °C
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 14
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1635
Feltöltés dátuma: 2013. március 04.