r
Nosalty Logó
szendvics szendvicskülönlegességek

Guacamolés pirított kiflifalatok, retekkel és csírákkal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű villámgyors
Nosalty
Guacamolés pirított kiflifalatok, retekkel és csírákkal
adag
Előkészítés
perc
  • 2% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A guacamoléhoz

A falatokhoz

Összesen 202 kcal
  • 2% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A guacamoléhoz

A falatokhoz

Összesen 805 kcal
  • 2% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A guacamoléhoz

A falatokhoz

Összesen 110 kcal
  • 2% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    4.2 g

Zsír

  • Összesen
    12.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    301.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    71 mg
  • Nátrium
    135 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.4 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    131.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    108 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    44 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    72 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    46 micro
  • α-karotin
    87 micro
  • β-karotin
    688 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    1930 micro
  • Lut-zea
    255 micro
Összesen 202 kcal
  • 2% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    16.7 g

Zsír

  • Összesen
    49.6 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1204.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    229 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    114 mg
  • Foszfor
    284 mg
  • Nátrium
    539 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    81.7 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    525.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    431 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    79 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    175 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    288 micro
  • Kolin:
    66 mg
  • Retinol - A vitamin:
    183 micro
  • α-karotin
    348 micro
  • β-karotin
    2751 micro
  • β-crypt
    100 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    1018 micro
Összesen 805 kcal
  • 2% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    2.3 g

Zsír

  • Összesen
    6.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    163.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    31 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    39 mg
  • Nátrium
    73 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.1 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    59 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    24 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    47 micro
  • β-karotin
    374 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    1050 micro
  • Lut-zea
    139 micro
Összesen 110 kcal

Hozzávalók

A guacamoléhoz

A falatokhoz

Elkészítés

A guacamoléhoz

  1. A guacamoléhoz egy aprítógépbe dobjuk a felkockázott avokádót, paradicsomot és hagymát, majd a felaprított koriandert és chilit is.
  2. Jöhet a tálba a lime leve, az olívaolaj, végül sózzuk, borsozzuk, és krémesre daráljuk.

A falatokhoz

  1. A kifliket apró karikákra vágjuk, megkenjük margarinnal, és 1-1 percig sütjük egy száraz serpenyőben mindkét oldalukat.
  2. Megkenjük a guacamoléval őket, majd a vékony csíkokra vágott retekkel és csírákkal díszítve tálaljuk.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 26
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 805
  • Feltöltés dátuma: 2019. augusztus 27.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Guacamolés pirított kiflifalatok, retekkel és csírákkal

15 perc alatt összedobható szuperfriss guacamolés partifalatkák, retekkel és csírákkal! Imádjuk!

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Hozzávalók

A guacamoléhoz

A falatokhoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept