Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Grillezett nyelvhal meleg salátaágyon recept

hozzászólások (1)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Kálium
Nátrium

TOP Vitaminok

E D Folát B12

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
23.9 g

zsír

Összesen:
55.9 g
Telített zsírsav:
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
12 g
Koleszterin:
64 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.9 g
Kalcium:
60 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
76 mg
Foszfor:
481 mg
Kálium:
835 mg
Nátrium:
480 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
35 µg

szénhidrát

Összesen:
31.3 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
10 g

víz

Összesen:
207.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
146 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
191 µg
E vitamin:
15 mg
D vitamin:
4 µg
K vitamin:
23 µg
C vitamin:
21 mg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
95.5 g

zsír

Összesen:
223.6 g
Telített zsírsav:
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
125 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
50 g
Koleszterin:
257 mg

ásványi anyagok

Összesen:
7.8 g
Kalcium:
241 mg
Vas:
12 mg
Magnézium:
300 mg
Foszfor:
1925 mg
Kálium:
3345 mg
Nátrium:
1919 mg
Cink:
8 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
142 µg

szénhidrát

Összesen:
125 g
Összes cukor:
9 g
Élelmi rost :
40 g

víz

Összesen:
830.1 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
584 µg
B12 Vitamin:
6 µg
A vitamin (RAE):
758 µg
E vitamin:
58 mg
D vitamin:
14 µg
K vitamin:
96 µg
C vitamin:
87 mg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
6.8 g

zsír

Összesen:
16 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
18 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
17 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
21 mg
Foszfor:
136 mg
Kálium:
237 mg
Nátrium:
137 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
11 µg

szénhidrát

Összesen:
8.9 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
59.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
41 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
53 µg
E vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 µg
K vitamin:
5 µg
C vitamin:
5 mg

Hozzászólások (1)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

catalinca
catalinca Fri, 2011-01-07 10:18

A nyelvhal sokkal finomabb a tőkehalnál, így a csere szerintem minőségi volt. Tetszik a recept, kipróbálom.

716
nyelvhal 500 g
burgonya 400 g
lencse 100 g
sárgarépa 1 db
vöröshagyma 0.5 kis db
zellerlevél 1 db
vaj 15 g
kapribogyó 1 ek
snidling 1 ek
olívaolaj 100 ml
tökmagolaj 100 ml
fehérborecet 3 ek
citromlé 1 citromból nyert
víz 1 evőkanál
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
dijoni mustár 1 teáskanál