Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Gazdag tavaszi spenótsaláta recept

hozzászólások (4)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Szelén
Kálium
Foszfor

TOP Vitaminok

K Folát B12 A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
12.5 g

zsír

Összesen:
33 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g
Koleszterin:
224 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.4 g
Kalcium:
110 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
80 mg
Foszfor:
213 mg
Kálium:
707 mg
Nátrium:
272 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
19 µg

szénhidrát

Összesen:
12.8 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
8 g

víz

Összesen:
166.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
25 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
172 µg
A vitamin (RAE):
268 µg
E vitamin:
4 mg
K vitamin:
191 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
25.1 g

zsír

Összesen:
66.1 g
Telített zsírsav:
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
20 g
Koleszterin:
448 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.8 g
Kalcium:
219 mg
Vas:
6 mg
Magnézium:
161 mg
Foszfor:
422 mg
Kálium:
1412 mg
Nátrium:
548 mg
Cink:
3 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
40 µg

szénhidrát

Összesen:
25.6 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
14 g

víz

Összesen:
332.5 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
49 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
344 µg
A vitamin (RAE):
536 µg
E vitamin:
7 mg
K vitamin:
385 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
3 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.7 g

zsír

Összesen:
12.4 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
84 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
40 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
30 mg
Foszfor:
80 mg
Kálium:
265 mg
Nátrium:
103 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
7 µg

szénhidrát

Összesen:
4.8 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
62.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
10 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
65 µg
A vitamin (RAE):
101 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
72 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (4)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

376
spenót 100 g
főtt tojás 2 db
olajbogyó 15 db
dió 30 g
avokádó 1 közepes db
citromlé 1 citromból nyert
olívaolaj 1 ek
fekete bors 0 ízlés szerint