húsételek fűszeres húsok

Fűszeres bundában sült csirkemell

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Nihonka

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

15perc

rántott ételek

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

20% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
13g finomliszt

49 kcal
5g étkezési keményítő

19 kcal
3g paprika

1 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g majoranna

1 kcal
0g cayenne bors

0 kcal
1g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 381 kcal

20% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
40g finomliszt

146 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
10g paprika

2 kcal
0g citromhéj

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
0g cayenne bors

0 kcal
4g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 1140 kcal

20% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

86.5g csirkemellfilé

104 kcal
5.8g finomliszt

21 kcal
2.2g étkezési keményítő

8 kcal
1.4g paprika

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0.1g majoranna

0 kcal
0g cayenne bors

0 kcal
0.6g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
3.5g olívaolaj

31 kcal

Összesen 164 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

20% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
46.5 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
146 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1183.8 g
Cink
1 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
443 mg
Nátrium
608 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
152.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
166 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 381 kcal

20% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
139.4 g

Zsír

Összesen
40.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
438 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3551.3 g
Cink
4 mg
Szelén
151 mg
Kálcium
58 mg
Vas
4 mg
Magnézium
182 mg
Foszfor
1328 mg
Nátrium
1824 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
457.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
498 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
65 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 1140 kcal

20% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.1 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
511.7 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
8 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
191 mg
Nátrium
263 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
65.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 164 kcal

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
4 csapott ek finomliszt
1 evőkanál étkezési keményítő
10 g paprika (1ek)
0.5 ek citromhéj
1 kk majoranna
2 csipet cayenne bors
1 kávéskanál só
fekete bors ízlés szerint
1 kk gyömbérpor
3 ek olívaolaj

Elkészítés

A csirkemellet felszeleteljük, egy kicsit kiklopfoljuk.
A fűszerbunda hozzávalóit jól összekeverjük és meghempergetjük benne a hússzeleteket.
Egy kevés olívaolajat felhevítünk egy serpenyőben és a hússzeleteket ropogósra sütjük mindkét felükön.
Krumplipürével vagy rizzsel is kínálhatjuk.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 81
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3497
Feltöltés dátuma: 2015. február 22.