bonbonok kókuszgolyó

Fehér libasüti

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Happy food land

12adag

Előkészítés

20perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

7% Fehérje
76% Szénhidrát
11% Zsír

42g kekszmorzsa

175 kcal
57g meggybefőtt

41 kcal
4g instant kakaópor

16 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
3g sárgarépa

1 kcal
8g mazsola

25 kcal

Összesen 313 kcal

7% Fehérje
76% Szénhidrát
11% Zsír

500g kekszmorzsa

2095 kcal
680g meggybefőtt

490 kcal
50g instant kakaópor

190 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
100g mazsola

299 kcal

Összesen 3749 kcal

7% Fehérje
76% Szénhidrát
11% Zsír

34g kekszmorzsa

143 kcal
46.3g meggybefőtt

33 kcal
3.4g instant kakaópor

13 kcal
6.8g kókuszreszelék

45 kcal
2.7g sárgarépa

1 kcal
6.8g mazsola

20 kcal

Összesen 255 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

7% Fehérje
76% Szénhidrát
11% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
206.3 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
141 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.1 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
4.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
103 micro
β-karotin
246 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 313 kcal

7% Fehérje
76% Szénhidrát
11% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
57.5 g

Zsír

Összesen
96.4 g
Telített zsírsav
73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2475 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
192 mg
Vas
5 mg
Magnézium
248 mg
Foszfor
316 mg
Nátrium
1688 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
661.5 g
Cukor
208 mg
Élelmi rost
40 mg

VÍZ

Összesen
49.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
297 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
46 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
2949 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 3749 kcal

7% Fehérje
76% Szénhidrát
11% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
168.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
45 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
3.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
84 micro
β-karotin
201 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 255 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

Keverjük össze a száraz alapanyagokat, kivéve a répát, mazsolát és kókuszreszeléket.
Keverjük hozzá a meggybefőtt teljes levét.
Dolgozzuk össze, és szaggassuk egyforma darabokra, majd a tenyerünkkel lapítsuk ki.
Tegyünk a közepére meggyet, és készítsünk kis gömböket.
Hempergessük meg a reszelékben.
A répát vágjuk fel karikákra, majd negyedeljük el. Nyomjuk be a répa csőrét, és két oldalra egy-egy kis mazsolát tegyünk, ezek lesznek a szemei.

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 2
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1065
Feltöltés dátuma: 2018. november 15.

Ajánló

Minden gyermekes anyukának, apukának, nagymamának, akik keresik az olyan receptet, amibe a gyerek is besegíthet, könnyű, gyors, finom, és egyszerre sok lesz.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - bonbonok
- kategória:
  - kókuszgolyó

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- konyhatechnológia:
  - süti sütés nélkül
- babakonyha:
  - baba-mama
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - márton-nap
- Speciális étrendek:
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Happy food land 18 recept

Közeleg Márton napja, miért ne dobjuk fel a megszokott kókuszgolyót? És a legjobb benne az, hogy a gyerekek is segíthetnek... ha nem eszik meg a hozzávalókat idő előtt. Már 3 évesekkel is működik!! Első kötényeket elő! Kezdhetünk?