szósz zöldségszósz

Extra gyors spenótszósz

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

szépróza

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír

100g spenót

17 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
25g tej

14 kcal
50g krémsajt

125 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
125g tagliatelle

464 kcal
25g füstölt sajt

82 kcal

Összesen 755 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír

400g spenót

66 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
100g tej

56 kcal
200g krémsajt

500 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
500g tagliatelle

1855 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal

Összesen 3015 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír

28.3g spenót

5 kcal
7.1g főzőtejszín

9 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
7.1g tej

4 kcal
14.1g krémsajt

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
35.4g tagliatelle

131 kcal
7.1g füstölt sajt

23 kcal

Összesen 213 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
28 g

Zsír

Összesen
25.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
762.3 g
Cink
2 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
155 mg
Vas
6 mg
Magnézium
126 mg
Foszfor
297 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
100.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
99.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
362 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
349 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
437 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4056 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8805 micro

Összesen 755 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
111.9 g

Zsír

Összesen
102.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3049.3 g
Cink
9 mg
Szelén
323 mg
Kálcium
621 mg
Vas
24 mg
Magnézium
504 mg
Foszfor
1189 mg
Nátrium
370 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
400.9 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
396.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1448 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
84 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1397 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1747 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16225 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35221 micro

Összesen 3015 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
215.7 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
44 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
28 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
102 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
99 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1147 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2491 micro

Összesen 213 kcal

Hozzávalók

400 g spenót
1 dl főzőtejszín
1 ek olívaolaj
1 dl tej
200 g krémsajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma (vagy granulátum)
50 dkg tagliatelle
10 dkg füstölt sajt

Elkészítés

A tejszínes spenótot kiolvasztjuk az olajon (a sima spenótot kiolvasztjuk, majd hozzá öntjük a tejszínt).
Felöntjük a tejjel.
Hozzáadjuk a krémsajtot, és addig főzzük, amíg elolvad benne.
Fűszerezzük, és a kívánt sűrűségűre főzzük.
A tésztával és a sajttal tálaljuk.

Receptkönyvben: 110
Tegnapi nézettség: 8
7 napos nézettség: 31
Össznézettség: 25622
Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 07.