Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Erdei tabulé és fokhagymás-szójás csirke recept

hozzászólások (10)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Foszfor
Kálium
Szelén

TOP Vitaminok

K B3 C B6

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
40.8 g

zsír

Összesen:
17 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
72 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.6 g
Kalcium:
126 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
241 mg
Foszfor:
632 mg
Kálium:
1585 mg
Nátrium:
1026 mg
Cink:
3 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
39 µg

szénhidrát

Összesen:
99 g
Összes cukor:
16 g
Élelmi rost :
21 g

víz

Összesen:
497.6 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
112 µg
E vitamin:
3 mg
K vitamin:
441 µg
C vitamin:
71 mg
A vitamin (RAE):
240 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
81.7 g

zsír

Összesen:
34 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
5 g
Koleszterin:
144 mg

ásványi anyagok

Összesen:
7.2 g
Kalcium:
252 mg
Vas:
12 mg
Magnézium:
483 mg
Foszfor:
1264 mg
Kálium:
3170 mg
Nátrium:
2049 mg
Cink:
6 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
6 mg
Szelén:
78 µg

szénhidrát

Összesen:
198 g
Összes cukor:
33 g
Élelmi rost :
44 g

víz

Összesen:
995.2 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
5 mg
B6 vitamin:
3 mg
Összes folát:
223 µg
E vitamin:
6 mg
K vitamin:
881 µg
C vitamin:
144 mg
A vitamin (RAE):
478 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
6.2 g

zsír

Összesen:
2.6 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
11 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
19 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
36 mg
Foszfor:
95 mg
Kálium:
240 mg
Nátrium:
156 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
5 µg

szénhidrát

Összesen:
15 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
75.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
17 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
66 µg
C vitamin:
11 mg
A vitamin (RAE):
37 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (10)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Christinangel
Christinangel Sat, 2018-09-29 17:19

Szerintem a koret nem illett annyira ehhez a húshoz, de mindketto nagyon finom lett..Alig bírtam abbahagyni az evést..Koszonom a receptet...

680
bulgur 1 bögre
koriander 1 csokor
petrezselyem 1 csokor
paradicsom 4 közepes db
citromlé 1 citromból nyert
olívaolaj 3 ek
0 ízlés szerint
víz 3 dl
csirkemell filé 1 db
szójaszósz 3 ek
barna cukor 2 ek
fokhagyma 3 gerezd