Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Datolyával töltött makréla recept

hozzászólások (8)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Magnézium
Kálium

TOP Vitaminok

B12 D B3 E

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
36.9 g

zsír

Összesen:
51.9 g
Telített zsírsav:
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
8 g
Koleszterin:
230 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.8 g
Kalcium:
96 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
185 mg
Foszfor:
503 mg
Kálium:
829 mg
Nátrium:
151 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
82 µg

szénhidrát

Összesen:
46 g
Összes cukor:
20 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
212.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
1 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
38 µg
B12 Vitamin:
13 µg
A vitamin (RAE):
164 µg
E vitamin:
9 mg
D vitamin:
25 µg
K vitamin:
17 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
73.8 g

zsír

Összesen:
103.8 g
Telített zsírsav:
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
19 g
Koleszterin:
459 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.5 g
Kalcium:
192 mg
Vas:
9 mg
Magnézium:
370 mg
Foszfor:
1007 mg
Kálium:
1658 mg
Nátrium:
299 mg
Cink:
3 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
163 µg

szénhidrát

Összesen:
92 g
Összes cukor:
40 g
Élelmi rost :
10 g

víz

Összesen:
424.7 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
1 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
75 µg
B12 Vitamin:
26 µg
A vitamin (RAE):
329 µg
E vitamin:
18 mg
D vitamin:
49 µg
K vitamin:
32 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
8.1 g

zsír

Összesen:
11.3 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
51 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
21 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
40 mg
Foszfor:
110 mg
Kálium:
180 mg
Nátrium:
32 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
17 µg

szénhidrát

Összesen:
10.1 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
46.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
0 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
7 µg
B12 Vitamin:
3 µg
A vitamin (RAE):
35 µg
E vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 µg
K vitamin:
4 µg

Hozzászólások (8)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

790
makréla 50 dkg
finomliszt 5 dkg
mandulapehely 3.8 dkg
datolya 8 db
tojássárgája 1 db
cukor 0.5 teáskanál
gyömbér 2 kk
vaj 15 g
olívaolaj 3 ek
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
víz 2 dl