édes keksz zabpelyhes keksz

Csokis-zabpelyhes keksz cam konyhájából

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

cam22

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

12perc

Összesen

22perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
57% Szénhidrát
26% Zsír

25g zabliszt

101 kcal
38g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

127 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
28g tojás

35 kcal
50g kókuszzsír

446 kcal
75g nádcukor

285 kcal
13g zabpehely

47 kcal

Összesen 1178 kcal

6% Fehérje
57% Szénhidrát
26% Zsír

50g zabliszt

202 kcal
75g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

254 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
55g tojás

69 kcal
100g kókuszzsír

892 kcal
150g nádcukor

570 kcal
25g zabpehely

95 kcal

Összesen 2355 kcal

6% Fehérje
57% Szénhidrát
26% Zsír

9.9g zabliszt

40 kcal
14.9g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

50 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
9.9g étcsokoládé

54 kcal
10.9g tojás

14 kcal
19.8g kókuszzsír

177 kcal
29.7g nádcukor

113 kcal
5g zabpehely

19 kcal

Összesen 467 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
57% Szénhidrát
26% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
15.1 g

Zsír

Összesen
63.7 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
796.7 g
Cink
3 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
121 mg
Vas
6 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
417 mg
Nátrium
70 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
140.2 g
Cukor
88 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
27.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
85 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
260 micro

Összesen 1178 kcal

6% Fehérje
57% Szénhidrát
26% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
30.2 g

Zsír

Összesen
127.3 g
Telített zsírsav
95 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
184 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1593.5 g
Cink
7 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
241 mg
Vas
12 mg
Magnézium
301 mg
Foszfor
834 mg
Nátrium
140 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
280.5 g
Cukor
175 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
54.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
171 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
521 micro

Összesen 2355 kcal

6% Fehérje
57% Szénhidrát
26% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
25.2 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
315.5 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
48 mg
Vas
2 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.5 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
10.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
103 micro

Összesen 467 kcal

Hozzávalók

5 dkg zabliszt
7.5 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
2 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
0.5 kávéskanál szódabikarbóna
5 dkg étcsokoládé
1 db tojás
10 dkg kókuszzsír
15 dkg nádcukor
2.5 dkg zabpehely

Elkészítés

A kétféle lisztet összekeverjük a kakaóporral, a szódabikarbónával és a felaprított csokoládéval.
A tojást elkeverjük a kókuszzsírral és a nádcukorral, majd a lisztes keverékhez adjuk.
Jól összegyúrjuk (csinálhatjuk robotgéppel is), majd hozzáadjuk a zabpelyhet is. Kézzel kis golyókat formálunk belőle, majd ellapogatjuk úgy, hogy kb. fél cm vastag legyen, az átmérője nagyjából 4 cm.
Sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük, és előmelegített sütőben 200 fokon 10-12 perc alatt készre sütjük. Nem kell megijedni, ha még puhának tűnik, ahogy hűl, úgy fog megszilárdulni.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 12 perc
Elkészítettem: 16 alkalommal
Receptkönyvben: 272
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 40
Össznézettség: 152888
Feltöltés dátuma: 2015. március 10.

Ajánló

Zabliszt helyett tehetünk bele ledarált zabpelyhet. Ha finomlisztet használunk a teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt helyett, akkor a tepsiben hagyjunk köztük távolságot, mert jobban szétterül.