Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Csirkemellbe tekert spárga rakottasan recept

hozzászólások (7)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kálium
Kalcium

TOP Vitaminok

B3 B6 K C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
44.9 g

zsír

Összesen:
27.3 g
Telített zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Koleszterin:
161 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3 g
Kalcium:
424 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
97 mg
Foszfor:
623 mg
Kálium:
1407 mg
Nátrium:
444 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
50 µg

szénhidrát

Összesen:
33.3 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
358.3 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
37 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
86 µg
A vitamin (RAE):
251 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
43 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
179.5 g

zsír

Összesen:
109.3 g
Telített zsírsav:
52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Koleszterin:
640 mg

ásványi anyagok

Összesen:
12 g
Kalcium:
1695 mg
Vas:
15 mg
Magnézium:
385 mg
Foszfor:
2484 mg
Kálium:
5622 mg
Nátrium:
1774 mg
Cink:
13 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
203 µg

szénhidrát

Összesen:
133 g
Összes cukor:
18 g
Élelmi rost :
20 g

víz

Összesen:
1433.4 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
146 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
61 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
11 mg
B6 vitamin:
6 mg
Összes folát:
340 µg
A vitamin (RAE):
1002 µg
E vitamin:
8 mg
K vitamin:
176 µg
B12 Vitamin:
5 µg
D vitamin:
2 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
8.1 g

zsír

Összesen:
4.9 g
Telített zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
28 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
76 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
17 mg
Foszfor:
111 mg
Kálium:
253 mg
Nátrium:
80 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
8 µg

szénhidrát

Összesen:
6 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
64.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
6 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
15 µg
A vitamin (RAE):
45 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
8 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (7)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

seteluas
seteluas / seteluas Sun, 2014-05-18 13:23

Nálunk zabtejszÍnnel, sajt nélkül, viszont új fokhagyma és póréhagyma karikákkal megspékelve sül a sütőben :) Nagyon finomnak tűnik!!! Köszönöm a receptet!
Fili

Lardee32
Lardee / Lardee32 Wed, 2013-05-22 13:12

igazán nincs mit. Nemsokára feltötöm a spenótos-spárgás quiche receptemet is :) Az a hétvégén készült és finom lett.

558
fehér spárga 1 csomag
burgonya 80 dkg
csirkemell filé 50 dkg
főzőtejszín 2 dl
sajt 20 dkg
szerecsendió 0 ízlés szerint
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
nádcukor 1 teáskanál
citromlé 1 tk
olívaolaj 2 ek