egytálételek paprikás krumpli

Csípős tokány székely módra

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

közepes gyors

Incsifincsi

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

50perc

Összesen

60perc

bográcsos

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
6% Szénhidrát
18% Zsír

6g napraforgó olaj

53 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
13g füstölt szalonna

82 kcal
125g csípős kolbász

565 kcal
90g paradicsom

16 kcal
25g paprika

4 kcal
100g burgonya

58 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 795 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
18% Zsír

24g napraforgó olaj

212 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
500g csípős kolbász

2260 kcal
360g paradicsom

65 kcal
100g paprika

16 kcal
400g burgonya

231 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 3182 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
18% Zsír

1.3g napraforgó olaj

12 kcal
9.9g vöröshagyma

4 kcal
2.8g füstölt szalonna

18 kcal
27.5g csípős kolbász

124 kcal
19.8g paradicsom

4 kcal
5.5g paprika

1 kcal
22g burgonya

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
11g víz

0 kcal

Összesen 176 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
6% Szénhidrát
18% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.3 g

Zsír

Összesen
65 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2303.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
2141 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
253.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
95 micro
β-karotin
448 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
2316 micro
Lut-zea
189 micro

Összesen 795 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
18% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
125.2 g

Zsír

Összesen
260.1 g
Telített zsírsav
96 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9214.3 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
131 mg
Vas
4 mg
Magnézium
137 mg
Foszfor
368 mg
Nátrium
8566 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
86.5 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
1013.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
167 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
187 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
43 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
139 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
381 micro
β-karotin
1792 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
9263 micro
Lut-zea
756 micro

Összesen 3182 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
18% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
507.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
471 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
55.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
510 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 176 kcal

Népszerű recept
kedd,2018-07-17 22:00 Legnézettebb receptje

Hozzávalók

3 ek napraforgó olaj
2 közepes db vöröshagyma
5 dkg füstölt szalonna
0.5 kg csípős kolbász
2 nagy db paradicsom
1 db paprika
40 dkg burgonya
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
2 dl víz (kb.)

Elkészítés

A hagymát apróra vágjuk. Forró olajba rakjuk dinsztelődni. Míg készül a hagyma, a feldarabolt szalonnát is tegyük hozzá.
Majd hozzáadjuk a felkarikázott kolbászt. Hagyjuk összekészülni, kicsit átsülni az egészet.
Ezután az apróra vágott paradicsomot is öntsük bele a bográcsba, kavargassuk össze, és hagyjuk összefőni 5 percig.
Majd az apróra vágott paprikát is rakjuk hozzá.
Körülbelül 15 percig hagyjuk úgy. Ha kellőképpen megkészült, adjuk hozzá a felkockázott pityókát is, várjunk, míg megpuhul, ezután öntsük hozzá annyi vizet, ami ellepi. Miközben fő, az apróra vágott fokhagymát is tegyük bele.
Időnként kavarjuk össze, hogy az alja se tudjon odaégni. Majd 35 perc főzés után fogyaszthatjuk is. Ha kicsit levesebbre szeretnénk, elég 20 percig. Jó étvágyat!

Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 44
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 7012
Feltöltés dátuma: 2018. július 16.

Ajánló

A csípős tokányhoz egy kevés csípős paprika is jöhet, savanyúságnak pedig a hagyományos zöldségsalátánkat ajánlom:  Hozzávalók: paradicsom, uborka, hagyma, zöldhagymaszár (ha van jó, ha nincs anélkül), só, bors, olaj, ecet, víz.  Az apróra vágott zöldségekhez adjunk hozzá 2 evőkanál ecetet és olajat, egy kávésbögre vizet, egy kávéskanál cukrot, és ízlés szerint fűszerezzük. Fogyasztás előtt legalább egy órával ajánlatos elkészíteni, hogy jól összevegyüljenek az ízek. 