Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Csípős csirkemell zöldségesen tönkölybúzával recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Mangán
Kálium

TOP Vitaminok

B3 B6 A Folát

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
29.1 g

zsír

Összesen:
6.2 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
64 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.5 g
Kalcium:
39 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
103 mg
Foszfor:
430 mg
Kálium:
815 mg
Nátrium:
156 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
37 µg

szénhidrát

Összesen:
42.5 g
Összes cukor:
9 g
Élelmi rost :
7 g

víz

Összesen:
195.9 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
9 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
53 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
8 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
370 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 5 adag *

fehérje

Összesen:
145.5 g

zsír

Összesen:
31.2 g
Telített zsírsav:
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g
Koleszterin:
320 mg

ásványi anyagok

Összesen:
7.8 g
Kalcium:
192 mg
Vas:
13 mg
Magnézium:
518 mg
Foszfor:
2150 mg
Kálium:
4076 mg
Nátrium:
783 mg
Cink:
12 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
6 mg
Szelén:
185 µg

szénhidrát

Összesen:
212.7 g
Összes cukor:
44 g
Élelmi rost :
34 g

víz

Összesen:
979.4 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
44 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
72 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
11 mg
B6 vitamin:
4 mg
Összes folát:
264 µg
E vitamin:
6 mg
K vitamin:
45 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
1847 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
10.2 g

zsír

Összesen:
2.2 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
23 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
14 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
36 mg
Foszfor:
151 mg
Kálium:
287 mg
Nátrium:
54 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
13 µg

szénhidrát

Összesen:
15 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
69 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
3 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
18 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
4 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
130 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Krohnos
Krohnos Sun, 2014-11-02 18:59

Tuti lett! Tönköly helyett barna rízs, de így is remek menü uncsizós, homealone estékre :).

331
vöröshagyma 1 nagy db
repceolaj 1 ek
csirkemell filé 50 dkg
gyros fűszerkeverék 0 ízlés szerint
víz 1 dl
sárgarépa 3 közepes db
csemegekukorica 200 g
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
tönkölybúza 200 g