r
Nosalty Logó

Céklás cukkinitócsi

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Kittusca
Céklás cukkinitócsi
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 874 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1747 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 111 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.2 g

Zsír

  • Összesen
    53.7 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    121 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1069.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    255 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    105 mg
  • Foszfor
    378 mg
  • Nátrium
    286 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    78.4 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    415.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    148 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    57 mg
  • D vitamin:
    25 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    235 micro
  • Kolin:
    117 mg
  • Retinol - A vitamin:
    117 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    373 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6192 micro
Összesen 874 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    44.4 g

Zsír

  • Összesen
    107.4 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    46 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    34 g
  • Koleszterin
    242 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2139.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    76 mg
  • Kálcium
    509 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    210 mg
  • Foszfor
    755 mg
  • Nátrium
    573 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    156.8 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    830.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    297 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    36 mg
  • C vitamin:
    115 mg
  • D vitamin:
    50 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    471 micro
  • Kolin:
    235 mg
  • Retinol - A vitamin:
    234 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    747 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    12383 micro
Összesen 1747 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.9 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    137.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    33 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    48 mg
  • Nátrium
    37 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    53.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    19 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    30 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    48 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    795 micro
Összesen 111 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A cukkiniket és a céklákat mossuk meg alaposan, majd hámozzuk meg.
  2. Egy nagy lyukú reszelőn reszeljük le a cukkinit és a céklát, majd sózzuk meg, és hagyjuk állni 15 percig.
  3. Nyomkodjuk ki, amennyire csak lehet, a levét a zöldségeknek, ahhoz, hogy szárazabb alapanyagot kapjunk, és ne vegyen fel a leve rengeteg lisztet, ezzel elrontva a tócsi állagát.
  4. Adjuk hozzá a tojást, lisztet és a sajtot a zöldségekhez. Ízlés szerint borsozzuk, nyomjuk bele a gerezd fokhagymát, majd az egészet kézzel jól keverjük össze.
  5. Forrósítsunk egy nagyobb serpenyőben olajat. Kezünkkel nagyobb korongokat formázva süssük ki a tócsikat.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 113
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 3337
  • Feltöltés dátuma: 2019. október 07.

Ajánló

Tejföllel, friss hagymával tálaljuk a forró tócsit.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Céklás cukkinitócsi
Kittusca 22 recept

Minden vasárnap járok a piacra, és vásárolok valami idényzöldséget. Most kora ősszel a cukkinire és a céklára esett a választásom, de nem bántam meg. Párom javaslatára tócsi készült belőle, és annyira jól sikerült, hogy alig tudtam belőle pár szemet megmenteni, hogy képet készíthessek ehhez a recepthez.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek