Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Brokkolis csirke recept

hozzászólások (4)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kalcium
Kálium

TOP Vitaminok

B3 K B6 C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
39 g

zsír

Összesen:
25.4 g
Telített zsírsav:
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
134 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.9 g
Kalcium:
368 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
62 mg
Foszfor:
442 mg
Kálium:
677 mg
Nátrium:
382 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
47 µg

szénhidrát

Összesen:
19 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
152.2 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
46 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
48 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
189 µg
E vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
54 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 6 adag *

fehérje

Összesen:
233.9 g

zsír

Összesen:
152.7 g
Telített zsírsav:
77 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
13 g
Koleszterin:
802 mg

ásványi anyagok

Összesen:
11.6 g
Kalcium:
2206 mg
Vas:
8 mg
Magnézium:
373 mg
Foszfor:
2651 mg
Kálium:
4062 mg
Nátrium:
2291 mg
Cink:
12 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
290 µg

szénhidrát

Összesen:
114 g
Összes cukor:
34 g
Élelmi rost :
14 g

víz

Összesen:
913 g

vitaminok

Összesen:
0.4 g
C vitamin:
280 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
77 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
13 mg
B6 vitamin:
6 mg
Összes folát:
284 µg
B12 Vitamin:
4 µg
A vitamin (RAE):
1130 µg
E vitamin:
11 mg
D vitamin:
3 µg
K vitamin:
322 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
10.8 g

zsír

Összesen:
7.1 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
37 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
103 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
16 mg
Foszfor:
123 mg
Kálium:
189 mg
Nátrium:
107 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
13 µg

szénhidrát

Összesen:
5.3 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
42.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
13 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
13 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
52 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
14 µg

Hozzászólások (4)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

tolnai99
tolnai99 Tue, 2016-09-06 15:22

Kedves Zsozsi!

Elkészítettem és nagyon ízlett! Ugyan valamiért nekem nem sikerült rétegeznem (kevés hozzávaló / nagy tepsi) de így is megérte :)

463
csirkemell filé 700 g
brokkoli 1 közepes fej
zabpehely 5 dkg
sajt 20 dkg
fűszersó 0 ízlés szerint
napraforgó olaj 2 ek
vaj 5 dkg
finomliszt 2 púpozott ek
tej 6 dl