Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Brokkolirakottas rizságyon recept

hozzászólások (1)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Vas
Szelén
Kálium

TOP Vitaminok

K C Folát E

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
15.1 g

zsír

Összesen:
7.3 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.8 g
Kalcium:
53 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
24 mg
Foszfor:
80 mg
Kálium:
265 mg
Nátrium:
417 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
7 µg

szénhidrát

Összesen:
33.5 g
Élelmi rost :
3 g
Összes cukor:
2 g

víz

Összesen:
134.7 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
120 µg
C vitamin:
68 mg
A vitamin (RAE):
24 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
77 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
60.5 g

zsír

Összesen:
29.2 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g

ásványi anyagok

Összesen:
3.4 g
Kalcium:
212 mg
Vas:
7 mg
Magnézium:
96 mg
Foszfor:
320 mg
Kálium:
1059 mg
Nátrium:
1667 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
27 µg

szénhidrát

Összesen:
134.2 g
Élelmi rost :
12 g
Összes cukor:
8 g

víz

Összesen:
538.7 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
481 µg
C vitamin:
272 mg
A vitamin (RAE):
95 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
310 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.7 g

zsír

Összesen:
2.3 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.3 g
Kalcium:
16 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
7 mg
Foszfor:
25 mg
Kálium:
82 mg
Nátrium:
130 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
2 µg

szénhidrát

Összesen:
10.4 g
Élelmi rost :
1 g
Összes cukor:
0 g

víz

Összesen:
41.9 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
37 µg
C vitamin:
21 mg
A vitamin (RAE):
7 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
24 µg

Hozzászólások (1)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

greenpearl
greenpearl / greenpearl Wed, 2016-02-03 12:51

Nagyon finom volt, köszönöm a receptet! Halkan azért megjegyzem, hogy néztem az órát, NEM 10 perc az előkészület :-) Egy óra volt, mire a tálba kerültek a hozzávalók, pedig én kuszkusszal csináltam, ami hamarabb kész, brokkoli is előgőzölt volt. Több mázsa mosogatnivalót is hagyott maga után, valamint én a 48 kg-s testsúlyommal 2,5 étkezésre saccolom a mennyiséget, 4-nek semmiképp nem elég. A fáradságot megérte, tényleg finom!

269
rizs 12.5 dkg
víz 2.5 dl
csirkemell sonka 20 dkg
leveskocka 1 db
tömlős krémsajt 15 dkg
brokkoli 1 közepes db
tej 0.5 dl