édes krém túrókrém

Banános kakaós krémtúró

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

4adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
49% Szénhidrát
9% Zsír

125g krémtúró

139 kcal
30g banán

17 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
25g tej

14 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 177 kcal

15% Fehérje
49% Szénhidrát
9% Zsír

500g krémtúró

555 kcal
120g banán

68 kcal
12g cukrozatlan kakaópor

27 kcal
100g tej

56 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 706 kcal

15% Fehérje
49% Szénhidrát
9% Zsír

68.3g krémtúró

76 kcal
16.4g banán

9 kcal
1.6g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
13.7g tej

8 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 97 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
49% Szénhidrát
9% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
132.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
33 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
14.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 177 kcal

15% Fehérje
49% Szénhidrát
9% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
31.2 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
528.5 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
133 mg
Vas
2 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
203 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
103.5 g
Cukor
84 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
57.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 706 kcal

15% Fehérje
49% Szénhidrát
9% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
72.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
18 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
7.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 97 kcal

Hozzávalók

500 g krémtúró
120 g banán
12 g cukrozatlan kakaópor
1 dl tej (1,5 %-os zsírtartalmú)
8 db édesítőszer (tabletta)

Elkészítés

A banánt egy tálba tördeljük, rászórjuk a kakaóport, és a túrót is beleöntjük.
A tejet megmelegítjük, és feloldjuk benne az édesítőt. Ha feloldódtak, ezt is a tálba öntjük.
Kézi mixerrelvagy botmixerrel összedolgozzuk.
Hűtőbe tesszük legalább 1 órára, hogy jól összeálljon.

Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 53
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 6662
Feltöltés dátuma: 2013. április 15.

Ajánló

Reggelire, tízóraira, uzsonnára, vacsorára vagy étkezés után desszertnek, esetleg ha csak egy picit nassolni szeretnénk, de nem akarjuk tönkretenni a diétánkat. :) Kínálható gyümölcsökkel vagy más sütikkel együtt, vagy lehet belőle töltelék is.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - túrókrém

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17520 recept

Fogyókúra. Minél kevesebb szénhidrát és zsír, sok fehérje. Nem is olyan egyszerű. Különösen, ha az ember egészen egyszerűen nem tud ellenállni az édességeknek. Ezért ki kellett találnom sok olyan édességet, ami finom, de a "keretbe" is befér. Ez az újabb krémtúró-variáció. (A díszítés nincs belekalkulálva az alábbi adatokba.) 100 gramm tápértéke: energia: 77.17 kcal, fehérje: 10.6 g, szénhidrát: 7.13 g, zsír: 0.77 g. Ajánlott adag: 150-200 g/fő