Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Arepas avokádós csirkesalátával recept

hozzászólások (7)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Nátrium
Kálium

TOP Vitaminok

B1 Folát B3 C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
13.7 g

zsír

Összesen:
23 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
6 g
Koleszterin:
48 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.3 g
Kalcium:
76 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
65 mg
Foszfor:
200 mg
Kálium:
431 mg
Nátrium:
527 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
15 µg

szénhidrát

Összesen:
39.5 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
169.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
132 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
17 µg
C vitamin:
30 mg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
57 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 5 adag *

fehérje

Összesen:
68.4 g

zsír

Összesen:
115.2 g
Telített zsírsav:
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
27 g
Koleszterin:
242 mg

ásványi anyagok

Összesen:
6.5 g
Kalcium:
387 mg
Vas:
20 mg
Magnézium:
323 mg
Foszfor:
1004 mg
Kálium:
2155 mg
Nátrium:
2640 mg
Cink:
9 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
80 µg

szénhidrát

Összesen:
197.3 g
Összes cukor:
13 g
Élelmi rost :
26 g

víz

Összesen:
847.9 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
5 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
655 µg
E vitamin:
8 mg
K vitamin:
88 µg
C vitamin:
146 mg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
282 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.4 g

zsír

Összesen:
7.3 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
15 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
24 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
20 mg
Foszfor:
65 mg
Kálium:
138 mg
Nátrium:
168 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
5 µg

szénhidrát

Összesen:
12.6 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
54 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
42 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
5 µg
C vitamin:
9 mg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
18 µg
D vitamin:
0 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (7)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Kexie
Kexie / Kexie Sun, 2016-01-17 19:33

Nekem sajnos nem lett túl jó az arepas :( 4 dl víz több, mint fél kiló kukoricalisztet vett fel, de még így is elég nedves volt a tészta, sütés alatt pedig berepedeztek, nem is tudtam szépen félbevágni őket :'( De nem adom fel! Masa harinát használtál?

Nemes Nóra
Dacota / Nemes Nóra Sun, 2016-01-17 23:34

Szia!
Igen, csináltam masa harinából is (eredetileeg ugye abból készül, de itthon elég nehéz beszerezni, plusz fél kg olyan 1200 ft) de nekem sima finomszemű kukoricalisztből is sikerült. Sajnálom, hogy nem lett tökéletes...:(
Üdv,
Nóra

PolarBear518
PolarBear518 Sun, 2015-11-29 09:58

Avokádó, koriander, római kömény! Tyű én ezt biztosan kipróbálom! A szálas koriandertől eleinte borzongtam, aztán a megszállottja lettem, akárcsak az avokádónak :)

410
kukoricaliszt 1.5 bögre
víz 4 dl
0.5 ek
kukoricaolaj 2 ek
csirkecomb 2 db
koriander 0.5 csokor
limelé 0.5 lime-ból nyert
piros kaliforniai paprika 0.5 közepes db
avokádó 1 db
0 ízlés szerint
római kömény 1 kávéskanál
majonéz 4 dkg
fehér hagyma 0.5 közepes db