Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Almás-banános muffin recept

hozzászólások (10)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Szelén
Foszfor
Magnézium

TOP Vitaminok

Folát B3 A C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
7.2 g

zsír

Összesen:
14.8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Telített zsírsav:
10 g
Koleszterin:
36 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
64 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
66 mg
Foszfor:
217 mg
Kálium:
235 mg
Nátrium:
32 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
17 µg

szénhidrát

Összesen:
35.1 g
Összes cukor:
5 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
71 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
21 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
34 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
2 µg
C vitamin:
3 mg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 10 adag *

fehérje

Összesen:
72.2 g

zsír

Összesen:
148.3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
18 g
Telített zsírsav:
96 g
Koleszterin:
360 mg

ásványi anyagok

Összesen:
6.2 g
Kalcium:
637 mg
Vas:
19 mg
Magnézium:
649 mg
Foszfor:
2173 mg
Kálium:
2361 mg
Nátrium:
323 mg
Cink:
13 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
16 mg
Szelén:
169 µg

szénhidrát

Összesen:
350.9 g
Összes cukor:
63 g
Élelmi rost :
36 g

víz

Összesen:
709.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
209 µg
B12 Vitamin:
3 µg
A vitamin (RAE):
343 µg
E vitamin:
6 mg
D vitamin:
5 µg
K vitamin:
21 µg
C vitamin:
30 mg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.9 g

zsír

Összesen:
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Telített zsírsav:
6 g
Koleszterin:
24 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
41 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
44 mg
Foszfor:
146 mg
Kálium:
158 mg
Nátrium:
21 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
11 µg

szénhidrát

Összesen:
23.8 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
48.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
13 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
23 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
1 µg
C vitamin:
3 mg

Hozzászólások (10)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Többszólam
Többszólam Mon, 2016-03-07 19:01

Kedves Mentesen kérem!
Sok receptedet be tudom illeszteni az IR diétámba, de pont ezt - aminek a címébe belefoglaltad az IR-t - sajnos egyáltalán nem.
A banán a magas cukortartalma miatt IR diétában általánosan tilos, még tízóraira vagy uzsonnára is. Aki kifejezetten ilyen címekre keres rá, és megtalálja a receptedet, az vagy csalódni fog, vagy rosszabb esetben diétahibát követhet el. Miért nem a többi, IR-nek tényleg megfelelő receptedet nevezed el így? :)

ernacowa
Mentesen kérem / ernacowa Tue, 2016-03-08 23:15

Kedves Többszólam!
Igazad van, köszönöm az észrevételt. Sajnos nem lehet változtatni a recept címeket itt, így a leírásban tisztáztam ezt a félreértést. Mikor feltöltöttem ezt a receptet, rengeteget futottam, így kellett az energia, amihez a banános muffint a dietetikus is elfogadhatónak titulálta.
Mindenesetre köszi a tippet, fel is töltök egy újabb receptet most IR néven.

297
növényi tej 280 ml
citromlé 1 fél citromból nyert
zabliszt 380 g
szódabikarbóna 1 teáskanál
sütőpor 0.5 teáskanál
fahéj 1 teáskanál
erythritol 50 g
banán 1 közepes db
tojás 2 db
kókuszolaj 100 ml
vanília kivonat 1 kávéskanál
alma 2 kis db
zabpehely 2 ek
fahéj 1 teáskanál
erythritol 3 ek