r
Nosalty Logó

Paleo zöldséges fasírt

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
helly77
Paleo zöldséges fasírt
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 462 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1845 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 96 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    11.9 g

Zsír

  • Összesen
    28.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    135 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    691 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    169 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    141 mg
  • Foszfor
    187 mg
  • Nátrium
    169 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.9 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    339.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1011 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    46 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    54 micro
  • Kolin:
    150 mg
  • Retinol - A vitamin:
    58 micro
  • α-karotin
    3946 micro
  • β-karotin
    9448 micro
  • β-crypt
    22 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    525 micro
Összesen 462 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    47.7 g

Zsír

  • Összesen
    115.2 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    70 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    540 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2764.1 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    75 mg
  • Kálcium
    676 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    565 mg
  • Foszfor
    747 mg
  • Nátrium
    674 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    171.5 g
  • Cukor
    103 mg
  • Élelmi rost
    63 mg

VÍZ

  • Összesen
    1356.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    4043 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    85 mg
  • D vitamin:
    119 micro
  • K vitamin:
    184 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    216 micro
  • Kolin:
    599 mg
  • Retinol - A vitamin:
    232 micro
  • α-karotin
    15782 micro
  • β-karotin
    37790 micro
  • β-crypt
    87 micro
  • Likopin
    5 micro
  • Lut-zea
    2098 micro
Összesen 1845 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    2.5 g

Zsír

  • Összesen
    6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    28 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    143.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    39 mg
  • Nátrium
    35 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.9 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    70.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    209 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    817 micro
  • β-karotin
    1957 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    109 micro
Összesen 96 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Lereszeljük a zellert, az almát, a sárgarépát (én a nagy lyukún reszeltem, de a kicsin is lehet).
  2. Apróra vágjuk a medvehagymát és a lilahagymát.
  3. Ezeket összekeverjük, hozzáadjuk a tojást, sót és borsot, majd a lenmaglisztet.
  4. Olívaolajban kisütjük, majd köretként tálaljuk.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 380
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 11
  • Össznézettség: 38761
  • Feltöltés dátuma: 2013. március 30.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Paleo zöldséges fasírt
helly77 42 recept

Unalmas már a saláta köretnek, így próbáltam ki ezt a zöldséges fasírtot. A tv-ben láttam, zeller és alma lereszelve és kisütve, ezt 'turbóztam' fel. Nagyon finom, én köretként tálaltam hús mellé! Nagyon nagy sikere lett.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek