r
Nosalty Logó

Meleg tortilla szendvics

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Meleg tortilla szendvics
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A töltelék elkészítése

Kiegészítő kencék, egyebek

Összesen 991 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A töltelék elkészítése

Kiegészítő kencék, egyebek

Összesen 1980 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A töltelék elkészítése

Kiegészítő kencék, egyebek

Összesen 125 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    42.1 g

Zsír

  • Összesen
    58.2 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    96 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2520.9 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    43 mg
  • Kálcium
    768 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    137 mg
  • Foszfor
    630 mg
  • Nátrium
    930 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    75.4 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    497.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    744 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    194 mg
  • D vitamin:
    18 micro
  • K vitamin:
    511 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    371 micro
  • Kolin:
    62 mg
  • Retinol - A vitamin:
    293 micro
  • α-karotin
    163 micro
  • β-karotin
    5059 micro
  • β-crypt
    515 micro
  • Likopin
    3216 micro
  • Lut-zea
    4061 micro
Összesen 991 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    84.3 g

Zsír

  • Összesen
    116.4 g
  • Telített zsírsav
    44 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    49 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    193 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5041.7 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    85 mg
  • Kálcium
    1536 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    275 mg
  • Foszfor
    1259 mg
  • Nátrium
    1860 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    150.9 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

VÍZ

  • Összesen
    995.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1488 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    387 mg
  • D vitamin:
    36 micro
  • K vitamin:
    1022 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    743 micro
  • Kolin:
    123 mg
  • Retinol - A vitamin:
    586 micro
  • α-karotin
    326 micro
  • β-karotin
    10118 micro
  • β-crypt
    1031 micro
  • Likopin
    6433 micro
  • Lut-zea
    8123 micro
Összesen 1980 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.3 g

Zsír

  • Összesen
    7.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    317.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    97 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    79 mg
  • Nátrium
    117 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    94 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    64 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    47 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    37 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    637 micro
  • β-crypt
    65 micro
  • Likopin
    405 micro
  • Lut-zea
    511 micro
Összesen 125 Kcal

Hozzávalók

A töltelék elkészítése

Kiegészítő kencék, egyebek

Elkészítés

A töltelék elkészítése

  1. Lereszeljük a sajtot, és felaprítjuk a petrezselyemzöldet.
  2. Kevés olívaolajon üvegesre pároljuk a hagymát, és félidőben hozzáadjuk a paprikát is. Amikor megpuhultak, rádobjuk a paradicsomkockákat, és tovább pároljuk még egy kevés ideig. (Télen használok koktélparadicsomot, nyáron inkább meghámozok és kimagozok 2 nagyobb darabot.) Ha kész, akkor megsózzuk (én a töltelékbe nem teszek sót, mert a sonka, a sajt és a tortilla lap is sós), és kicsit borsozzuk.
  3. Kevés olajon megpirítjuk a csirkemell sonkát is.
  4. Egy forró, száraz serpenyőben megpirítjuk az első tortilla lap egyik oldalát - miután felforrósodott a serpenyő, a lángot vegyük vissza közepesre! Megfordítjuk a lapot, ráhalmozzuk a töltelékek negyedét, és félbehajtjuk. Kicsit rá is nyomjuk kézzel. Várunk néhány másodpercet, és kézzel + egy lapos fakanállal (óvatosan, mert forró!) megfordítjuk, hogy a másik fele is megpiruljon, és a sajt szépen elolvadjon. 1-2 perc alatt gyönyörű ropogósra pirul a lap.
  5. Tányérra tesszük, és jöhet a következő, szépen sorban. Ha sietünk, elég egy csokor rukkolát kínálni hozzá, így is nagyon laktató.

Kiegészítő kencék, egyebek

  1. Ha kicsit több időnk van, akkor az avokádót félbevágjuk, kiszedjük a magját, kikaparjuk, és villával összetörjük a húsát, amit meglocsolunk kb. egy fél narancs levével. Sózzuk, borsozzuk.
  2. A tejfölt kiszedjük egy csinos kis tálkába, és úgy kínáljuk mellé.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 33
  • Össznézettség: 8588
  • Feltöltés dátuma: 2014. február 19.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Hétvégén szeretünk meleg villásreggelit fogyasztani. Ezt a ropogós tortilla szendvicset havonta 1-2 alkalommal biztosan elkészítem, nekem ez a kedvencem. Nyáron egy könnyű ebédnek is tökéletes választás.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

A töltelék elkészítése

Kiegészítő kencék, egyebek

Címlapról ajánljuk

Heti Menü – gyors és olcsó(bb) fogások advent első hetére

Szép lassan beindul az év végi roham, de mi úgy döntöttünk, hogy az aktuális nemzetközi járványőrület bőven elég a lelkünknek, nem vagyunk hajlandóak ezen felül stresszelni – ha nem muszáj. Most, advent első hetén gyors, egyszerű és viszonylag olcsó fogásokkal segítjük a hajrát.

Nosalty

További cikkek