r
Nosalty Logó

Káposztasaláta joghurtos öntettel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Évi néni
Káposztasaláta joghurtos öntettel
adag
Előkészítés
perc
  • 1% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Saláta

Öntet

Összesen 63 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Saláta

Öntet

Összesen 631 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Saláta

Öntet

Összesen 62 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • E vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    1.5 g

Zsír

  • Összesen
    3.3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    241.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    32 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    21 mg
  • Nátrium
    177 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.1 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    134 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    505 micro
  • β-karotin
    1355 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    5 micro
  • Lut-zea
    125 micro
Összesen 63 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • E vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    14.9 g

Zsír

  • Összesen
    33.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2410.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    317 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    103 mg
  • Foszfor
    208 mg
  • Nátrium
    1772 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    80.5 g
  • Cukor
    44 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    667.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1340 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    268 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    340 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    204 micro
  • Kolin:
    88 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    5050 micro
  • β-karotin
    13548 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    50 micro
  • Lut-zea
    1249 micro
Összesen 631 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • E vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    1.5 g

Zsír

  • Összesen
    3.3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    239.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    31 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    21 mg
  • Nátrium
    176 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    133 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    502 micro
  • β-karotin
    1345 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    5 micro
  • Lut-zea
    124 micro
Összesen 62 Kcal

Hozzávalók

Saláta

Öntet

Elkészítés

Saláta

  1. A káposztából kivágjuk a torzsát, és akkora darabokra vágjuk, hogy a robotgépbe beférjen. A répa végeit levágjuk, kívül jól megsikáljuk, és akkor az is mehet a robotgépbe.
  2. A felaprított zöldségeket enyhén sózzuk, annál inkább borsozzuk. Lime-ot facsarunk rá, olajat öntünk hozzá, és egy kis juharsziruppal , esetleg mézzel megédesítjük. Alaposan összekeverjük.

Öntet

  1. A koriandermagokat száraz serpenyőben megpirítjuk, míg illatozni nem kezdenek, majd összetörjük.
  2. A görög joghurthoz keverjük az őrölt koriandermagot, kevéske sót, frissen őrölt borsot, lime-ot csavarunk bele, jól elkeverjük.
  3. Tálalásnál a saláta tetejére tesszük, friss korianderlevéllel díszítjük.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 901
  • Feltöltés dátuma: 2015. november 28.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Káposztasaláta joghurtos öntettel
Évi néni 1830 recept

Ha valakinek van egy univerzális konyhai robotgépe, néhány perc alatt összerakhatja ezt a finom salátát. Légmentesen záródó dobozban, jó néhány napra elrakhatjuk a hűtőbe (így nem kell mindig a robotgépet mosogatnunk). Fogyasztásnál adjuk hozzá az öntetet. Kiváló fogyókúrázóknak is.

Hozzászólások

Hozzávalók

Saláta

Öntet

Címlapról ajánljuk

További cikkek