r
Nosalty Logó

Zöldséges raguleves csirkemellel és tejföllel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Iluska
Zöldséges raguleves csirkemellel és tejföllel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 2069 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 10347 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 73 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    129.7 g

Zsír

  • Összesen
    42 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    149 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4115.7 g
  • Cink
    26 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    633 mg
  • Vas
    30 mg
  • Magnézium
    711 mg
  • Foszfor
    2438 mg
  • Nátrium
    207 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    304.7 g
  • Cukor
    120 mg
  • Élelmi rost
    117 mg

VÍZ

  • Összesen
    2263.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    2
  • A vitamin (RAE):
    1241 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    809 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    509 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    50 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1342 micro
  • Kolin:
    657 mg
  • Retinol - A vitamin:
    238 micro
  • α-karotin
    1410 micro
  • β-karotin
    11391 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    49617 micro
Összesen 2069 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    648.4 g

Zsír

  • Összesen
    210 g
  • Telített zsírsav
    101 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    48 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    27 g
  • Koleszterin
    743 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    20578.6 g
  • Cink
    130 mg
  • Szelén
    295 mg
  • Kálcium
    3165 mg
  • Vas
    151 mg
  • Magnézium
    3554 mg
  • Foszfor
    12190 mg
  • Nátrium
    1034 mg
  • Réz
    18 mg
  • Mangán
    43 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1523.6 g
  • Cukor
    598 mg
  • Élelmi rost
    583 mg

VÍZ

  • Összesen
    11315.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    2
  • A vitamin (RAE):
    6205 micro
  • B6 vitamin:
    21 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    22 mg
  • C vitamin:
    4047 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    2547 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    27 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    15 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    251 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    6711 micro
  • Kolin:
    3285 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1191 micro
  • α-karotin
    7051 micro
  • β-karotin
    56957 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    248087 micro
Összesen 10347 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    1.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    148.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    88 mg
  • Nátrium
    7 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    81.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    45 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    48 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    51 micro
  • β-karotin
    411 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1791 micro
Összesen 73 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A vajon megfonnyasztjuk a hagymát, mellé tesszük a kockára vágott csirkehúst.
  2. Fehéredésig keverjük, majd a szintén kockára vágott zöldségeket és a borsót hozzátesszük. Pároljuk legalább 30 percig, majd a fűszerekkel ízesítjük.
  3. A kanál lisztet 1 percig pirítjuk, majd felöntjük annyi vízzel, amennyi ellepi bőven. Beletörjük a fokhagymát is. Puhára főzzük.
  4. A tejfölt elkeverjük a levesből merített tiszta lével jó simára. Aztán besűrítjük a levest vele. A végén apróra vagdalt petrezselyem zölddel díszítjük.
  5. Melegen tálaljuk. Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 133
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 13
  • Össznézettség: 17515
  • Feltöltés dátuma: 2015. december 20.

Ajánló

Ha ajánlhatnék utána desszertet: Szilvalekváros kevert kőtt Iluskától, Elefántkönny, Almás muffin Iluskától, Mákos-citromos torta Iluskát, Tiramisu kehely Iluska konyhájából, Mákalagút Iluskától

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Akár ünnepi alkalomkor vagy csak a hétköznapokon is nagyon fincsi ez a leves. Én dupla adagot szoktam készíteni, hisz hamar elfogy, és ha marad másnapra, akkor is ugyanolyan jó az íze.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek