édes keksz zabpelyhes keksz

Zabpelyhes keksz Somikatus módra

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Somikatus

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

25perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
8g zabpehelyliszt

30 kcal
5g cukor

19 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
38g margarin

269 kcal
14g tojás

17 kcal
38g gyümölcsjoghurt

36 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal
2g narancshéj

1 kcal

Összesen 640 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
30g zabpehelyliszt

121 kcal
20g cukor

77 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
150g margarin

1076 kcal
55g tojás

69 kcal
150g gyümölcsjoghurt

144 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
6g narancshéj

6 kcal

Összesen 2563 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

29.6g zabpehely

112 kcal
4.4g zabpehelyliszt

18 kcal
3g cukor

11 kcal
0.7g folyékony édesítőszer

0 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
22.2g margarin

159 kcal
8.1g tojás

10 kcal
22.2g gyümölcsjoghurt

21 kcal
7.4g étcsokoládé

40 kcal
0.9g narancshéj

1 kcal

Összesen 378 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
40 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
509.7 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
48 mg
Vas
4 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
291 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
22.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
327 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
307 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
232 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
168 micro

Összesen 640 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
44 g

Zsír

Összesen
160.1 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
70 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
44 g
Koleszterin
184 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2038.8 g
Cink
10 mg
Szelén
85 mg
Kálcium
190 mg
Vas
15 mg
Magnézium
404 mg
Foszfor
1163 mg
Nátrium
162 mg
Réz
1 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
235.1 g
Cukor
73 mg
Élelmi rost
28 mg

VÍZ

Összesen
90.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1308 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
149 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
100 micro
Kolin:
251 mg
Retinol - A vitamin:
1229 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
928 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
673 micro

Összesen 2563 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
23.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
301.6 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
28 mg
Vas
2 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
172 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.8 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
13.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
194 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
182 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
137 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 378 kcal

Hozzávalók

20 dkg zabpehely
2 evőkanál zabpehelyliszt (ledarált zabpehely)
2 ek cukor
5 ml folyékony édesítőszer (1 tk.)
1 csomag vaníliás cukor
1 kávéskanál szódabikarbóna
15 dkg margarin
1 db tojás
150 ml gyümölcsjoghurt (1 kis pohár)
5 dkg étcsokoládé
1 narancsból nyert narancshéj

Elkészítés

A margarint mikróban néhány másodperc alatt megolvasztjuk.
Az étcsokit apró darabokra vágjuk.
A sütőt 180 fokra előmelegítjük.
Az összes összetevőt egy tálban jól összekeverjük.
A diónál kicsit nagyobb golyókat formálunk a masszából, lelapítjuk őket, és sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük. A kekszek mellett kis helyet hagyunk, mert sütés közben kicsit nőni fognak. Ha nagyon ragad, akkor kiskanállal kis halmokat kanalazunk a tepsibe, vagy még egy pici liszt hozzáadásával keményítjük a tésztát.
Forró sütőben kb. 20-25 perc alatt megsütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 30
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 5127
Feltöltés dátuma: 2013. június 10.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes keksz
- kategória:
  - zabpelyhes keksz

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes

Somikatus 25 recept

A csoki és a narancs mindig a kedvenceim közé tartozott, valami édességre vágytam, de olyanra, ami a legkevésbé hizlal. Ezért választottam a zabpelyhet és az édesítőt, akit nem zavarnak a kilók, az természetesen csinálhatja édesítő nélkül több cukorral és búzaliszttel is.