italok turmix

Zabos reggeli ital

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Lousha

3adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

48g alma

23 kcal
48g eper

15 kcal
22g zabpehely

82 kcal
20g cékla

6 kcal
83g sovány tej

37 kcal
83g víz

0 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
5g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 229 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

145g alma

68 kcal
145g eper

44 kcal
65g zabpehely

246 kcal
60g cékla

17 kcal
250g sovány tej

110 kcal
250g víz

0 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal
15g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 683 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

15.1g alma

7 kcal
15.1g eper

5 kcal
6.8g zabpehely

26 kcal
6.3g cékla

2 kcal
26g sovány tej

11 kcal
26g víz

0 kcal
3.1g kókuszreszelék

21 kcal
1.6g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 72 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
596.2 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
123 mg
Vas
168 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
176.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
27 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
125 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 229 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
20 g

Zsír

Összesen
26.8 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1788.7 g
Cink
3 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
370 mg
Vas
505 mg
Magnézium
198 mg
Foszfor
491 mg
Nátrium
192 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
93.4 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
528.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
91 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
80 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
375 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
190 micro

Összesen 683 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
186.3 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
39 mg
Vas
53 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
55.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
39 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 72 kcal

Hozzávalók

145 g alma (1 db)
145 g eper
65 g zabpehely (5 ek)
60 g cékla (1 kicsi)
250 ml sovány tej
250 ml víz
30 g kókuszreszelék (2 ek)
15 g édesítőszer (vagy méz, cukor)
3 kávéskanál fahéj (és/vagy gyömbér, szegfűszeg stb.)

Elkészítés

Hámozzuk meg a céklát, magozzuk ki az almát. Vágjuk őket apróra. Távolítsuk el az eprek szárát.
Tegyünk mindent turmixgépbe, és alaposan turmixoljuk őket össze.
Fogyasztásig tároljuk hűtőben. (Legalább 3 órát álljon fogyasztás előtt, hogy a zab megszívhassa magát a folyadékkal.)

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 34
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 2895
Feltöltés dátuma: 2016. június 18.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - italok
- kategória:
  - turmix

Receptjellemzők

- fogás:
  - ital
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Lousha 63 recept

Egy korábban itt a Nosalty-n talált zabos ital receptje adta az ötletet, amit korábban már elkészítettem, és nagyon finom volt, de hirtelen nem is találtam, és banán sem volt itthon, arra viszont emlékeztem, hogy az eredetihez kellene. Szóval körülnéztem, mi van itthon, és hamar lett is három reggelre elegendő "koktél" a hűtő- és szekrényátnézés végére. Finom lett, laktató, frissítő. És még rózsaszínű is :) 1 adag 256 kalória, 7 g fehérje, 42 g ch, 8 g zsír. 100 grammja 79 kalória, 2 g fehérje, 13 g ch, 2 g zsír.