r
Nosalty Logó
saláta vegyes saláta

Wellness saláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű villámgyors
Jahin
Wellness saláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A salátához

Az extra öntethez

Összesen 335 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A salátához

Az extra öntethez

Összesen 1339 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A salátához

Az extra öntethez

Összesen 55 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    15.4 g

Zsír

  • Összesen
    22.3 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    139 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    918.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    263 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    64 mg
  • Foszfor
    291 mg
  • Nátrium
    279 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.1 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    507.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    298 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    98 mg
  • D vitamin:
    31 micro
  • K vitamin:
    66 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    115 micro
  • Kolin:
    127 mg
  • Retinol - A vitamin:
    103 micro
  • α-karotin
    226 micro
  • β-karotin
    2102 micro
  • β-crypt
    259 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    831 micro
Összesen 335 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    61.5 g

Zsír

  • Összesen
    89.4 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    31 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    554 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3674.5 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    62 mg
  • Kálcium
    1053 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    256 mg
  • Foszfor
    1166 mg
  • Nátrium
    1116 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    88.3 g
  • Cukor
    54 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    2029.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1194 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    393 mg
  • D vitamin:
    125 micro
  • K vitamin:
    263 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    461 micro
  • Kolin:
    509 mg
  • Retinol - A vitamin:
    411 micro
  • α-karotin
    904 micro
  • β-karotin
    8408 micro
  • β-crypt
    1037 micro
  • Likopin
    20584 micro
  • Lut-zea
    3326 micro
Összesen 1339 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    2.5 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    151.5 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    48 mg
  • Nátrium
    46 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    83.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    49 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    37 micro
  • β-karotin
    347 micro
  • β-crypt
    43 micro
  • Likopin
    849 micro
  • Lut-zea
    137 micro
Összesen 55 kcal

Hozzávalók

A salátához

Az extra öntethez

Elkészítés

A salátához

  1. A zöldségféléket alapos mosás után felaprítjuk.
  2. A jégsalátát csíkokra, a póréhagymát karikára, uborkát, retket, paprikát apró kockára vágjuk.
  3. Egy üvegtálba sorba rétegezzük a zöldségeket.
  4. Az öntethez az olívát összevegyítjük az ecettel és a fűszerekkel, majd a salátára locsoljuk.
  5. Tetejét díszítjük a félbevágott főtt tojásokkal, csíkokra vágott mozzarellával.
  6. Extra öntetet készíthetünk a salira a fent leírt anyagokból.
  • Receptkönyvben: 231
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 45366
  • Feltöltés dátuma: 2010. március 15.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Wellness saláta

Húsokhoz fogyaszthatjuk köretként, önmagában és pirítóssal is finom. Tavaszi léböjt leépítő és felépítő napjaira is ajánlom.  

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Hozzávalók

A salátához

Az extra öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept