szendvics hagyományos szendvics

Világjáró szendvics

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Milkana

4adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír

100g bagett

274 kcal
38g téliszalámi

198 kcal
80g csemegeuborka

19 kcal
25g sajt

88 kcal
13g vaj

90 kcal
50g paradicsom

9 kcal
7g salátalevél

1 kcal
8g ketchup

8 kcal

Összesen 687 kcal

11% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír

400g bagett

1096 kcal
150g téliszalámi

792 kcal
320g csemegeuborka

75 kcal
100g sajt

352 kcal
50g vaj

359 kcal
200g paradicsom

36 kcal
28g salátalevél

4 kcal
30g ketchup

30 kcal

Összesen 2744 kcal

11% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír

31.3g bagett

86 kcal
11.7g téliszalámi

62 kcal
25g csemegeuborka

6 kcal
7.8g sajt

28 kcal
3.9g vaj

28 kcal
15.6g paradicsom

3 kcal
2.2g salátalevél

0 kcal
2.3g ketchup

2 kcal

Összesen 215 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
26.3 g

Zsír

Összesen
39.5 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1947.9 g
Cink
2 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
299 mg
Vas
4 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
238 mg
Nátrium
1316 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
107.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
199 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
162 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
415 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2191 micro
Lut-zea
203 micro

Összesen 687 kcal

11% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
105.3 g

Zsír

Összesen
157.9 g
Telített zsírsav
73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
231 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7791.7 g
Cink
7 mg
Szelén
131 mg
Kálcium
1196 mg
Vas
16 mg
Magnézium
219 mg
Foszfor
953 mg
Nátrium
5265 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
223.1 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
430.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
795 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
71 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
413 micro
Kolin:
119 mg
Retinol - A vitamin:
649 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
1661 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
8765 micro
Lut-zea
813 micro

Összesen 2744 kcal

11% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
609.7 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
94 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
412 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
33.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
130 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
686 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 215 kcal

Hozzávalók

40 dkg bagett (4 db, rozsos)
15 dkg téliszalámi
8 közepes db csemegeuborka
10 dkg sajt (1 csomag)
5 dkg vaj
2 közepes db paradicsom
4 közepes db salátalevél
2 ek ketchup

Elkészítés

Szeleteljük fel a paradicsomokat ½ cm-es vastagságúra. Vágjuk fel hosszában ½ cm-es vastagságúra a csemegeuborkákat.
Vágjuk hosszában ketté a baguette-ket. Vajazzuk meg az egyik vágott oldalt. Tegyük rá a salátalevelet, a sajtot, a paradicsomot, a csemegeuborkát, végül a téliszalámikat.
A baguette másik részét a vágott oldalon kenjük meg vékonyan ketchup-al. Borítsuk össze a két oldalt.

Receptkönyvben: 66
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 3086
Feltöltés dátuma: 2016. március 16.

Ajánló

Nejlon fóliába csomagolva akár egy napig friss marad a szendvics, így osztálykirándulásra, csapatépítő tréningre, de akár egy tavaszi sétához a városban is tökéletes.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - hagyományos szendvics

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - tízórai ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- Speciális étrendek:
  - tojásmentes

Milkana 9 recept

A vonaton, buszon utazás is lehet hosszú és fáradalmas. Mindig csomagoljunk magunknak ételt és italt, mikor indulunk. Ha igazán tartalmasat szeretnénk enni, akkor sajttal, szalámival és sok-sok idényzöldséggel készítsük!