r
Nosalty Logó
saláta halsaláta

Tonhalas rántotta 2. - salátával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű nagyon gyors
NS
Tonhalas rántotta 2. - salátával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 356 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1429 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 124 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    29 g

Zsír

  • Összesen
    23.5 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    236 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1291.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    52 mg
  • Kálcium
    324 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    407 mg
  • Nátrium
    458 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.7 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    204.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    394 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    65 mg
  • D vitamin:
    156 micro
  • K vitamin:
    88 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    104 micro
  • Kolin:
    171 mg
  • Retinol - A vitamin:
    212 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    2064 micro
  • β-crypt
    235 micro
  • Likopin
    1438 micro
  • Lut-zea
    1033 micro
Összesen 356 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    116 g

Zsír

  • Összesen
    94 g
  • Telített zsírsav
    38 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    38 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    946 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5167.4 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    207 mg
  • Kálcium
    1296 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    183 mg
  • Foszfor
    1629 mg
  • Nátrium
    1830 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.7 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    816.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1577 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    8 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    261 mg
  • D vitamin:
    623 micro
  • K vitamin:
    352 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    415 micro
  • Kolin:
    685 mg
  • Retinol - A vitamin:
    847 micro
  • α-karotin
    44 micro
  • β-karotin
    8258 micro
  • β-crypt
    942 micro
  • Likopin
    5753 micro
  • Lut-zea
    4131 micro
Összesen 1429 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    10.1 g

Zsír

  • Összesen
    8.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    83 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    450.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    113 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    142 mg
  • Nátrium
    160 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    138 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    54 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    36 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    74 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    721 micro
  • β-crypt
    82 micro
  • Likopin
    502 micro
  • Lut-zea
    360 micro
Összesen 124 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hagymát felaprítjuk, és serpenyőben kevés olívaoljaon dinszteljük.
  2. A paprikát is felvágjuk (apróra), majd a hagymához adjuk, és puhára dinszteljük.
  3. Hozzáadjuk a sűrített paradicsomot és a tonhalat, sót, borsot.
  4. A tojásokat felverjük, sózzuk, borsozzuk, majd a tonhalas ragura öntjük.
  5. Tegyünk a serpenyőre fedőt, és addig süssük, amíg nem szilárdul meg a tojás.
  6. A kész omlettet kihűtjük, majd felvágjuk, és a salátával összekeverjük, amire előtte egy kis balzsamecetet és olívaolajat öntöttünk (elhagyható).
  7. Tálaláskor reszelt sajtot szórunk a salátára.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 43
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 5262
  • Feltöltés dátuma: 2011. május 29.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Könnyű ebéd vagy vacsora is lehet.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept