sós krémek tojáskrém

Tojásos szendvics ahogy én szeretem

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Panka80

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

5perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

Tojáskrém

75g főtt tojás

116 kcal
11g olajbogyó

13 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
6g majonéz

29 kcal
0g mustár

0 kcal
3g tejföl

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A szendvics

125g rozskenyér

324 kcal
38g gépsonka

52 kcal
50g jégsaláta

7 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
50g paradicsom

9 kcal

Összesen 570 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

Tojáskrém

300g főtt tojás

465 kcal
45g olajbogyó

52 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g mustár

0 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A szendvics

500g rozskenyér

1295 kcal
150g gépsonka

207 kcal
200g jégsaláta

27 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
200g paradicsom

36 kcal

Összesen 2282 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

Tojáskrém

17.5g főtt tojás

27 kcal
2.6g olajbogyó

3 kcal
5.2g lilahagyma

2 kcal
1.3g majonéz

7 kcal
0g mustár

0 kcal
0.6g tejföl

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A szendvics

29.1g rozskenyér

75 kcal
8.7g gépsonka

12 kcal
11.6g jégsaláta

2 kcal
11.6g kígyóuborka

2 kcal
11.6g paradicsom

2 kcal

Összesen 133 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
28.8 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
281 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2025.9 g
Cink
3 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
167 mg
Vas
6 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
327 mg
Nátrium
1385 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
69.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
270.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
152 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
65 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
199 micro
Kolin:
251 mg
Retinol - A vitamin:
114 micro
α-karotin
58 micro
β-karotin
425 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
595 micro

Összesen 570 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
115.2 g

Zsír

Összesen
75.3 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
1125 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8103.4 g
Cink
10 mg
Szelén
249 mg
Kálcium
669 mg
Vas
23 mg
Magnézium
302 mg
Foszfor
1306 mg
Nátrium
5539 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
277.3 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
37 mg

VÍZ

Összesen
1082.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
608 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
261 micro
K vitamin:
101 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
797 micro
Kolin:
1004 mg
Retinol - A vitamin:
456 micro
α-karotin
231 micro
β-karotin
1699 micro
β-crypt
86 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
2379 micro

Összesen 2282 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
472 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
39 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
323 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
63 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
300 micro
Lut-zea
139 micro

Összesen 133 kcal

Hozzávalók

Tojáskrém

5 db főtt tojás
15 db olajbogyó (ki milyet szeret)
1 közepes db lilahagyma
2 ek majonéz
3 teáskanál mustár
0.5 ek tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A szendvics

50 dkg rozskenyér (de ki milyet szeret)
15 dkg gépsonka (de bármilyen felvágott tökéletes)
0.5 közepes fej jégsaláta
0.5 közepes db kígyóuborka
2 közepes db paradicsom

Elkészítés

Tojáskrém

A tojásokat megmossuk, majd keményre főzzük. De ne olyan gumi szerűre, hanem finom, krémes legyen a sárgája.
Amíg a tojások főnek, nagyon apróra felvágjuk az olívabogyót és a hagymát.
A tojások megfőttek, lehűtjük őket, majd lereszeljük kis lyukú reszelőn.
Hozzákeverjük a majonézt, a mustárt és a tejfölt, sózzuk, borsozzuk. Mehet bele a zöldség, megkeverjük, és kész is. Nyáron feldobhatjuk friss snidlinggel is.

A szendvics

A kenyereket megkenjük a tojáskrémmel. (Én jó vastagon szeretem.)
A sorrend: felvágott- jégsali- uborka- paradicsom. Ha valaki szereti, tehet bele azt a boltban kapható pirított hagymát. Nagyon feldobja. Vagy bármilyen friss zöldséggel készíthető, akár szezonálissal is.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 53
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 1938
Feltöltés dátuma: 2015. február 07.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - sós krémek
- kategória:
  - tojáskrém

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- mikor:
  - uzsonna ,
  - vacsora
- alkalom:
  - buli receptek

Panka80 37 recept

Tojáskrém. Laktató, könnyen elkészíthető, és szinte mindenki szereti. Aztán, hogy ki mit kezd vele, már szabadon választott. Én szendvicsben szeretem a legjobban.