sós krémek sós túrókrém

Tejfölös-túró hagymával és rukkolával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Gonoszka1

4adag

Előkészítés

10perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

113g tehéntúró

165 kcal
38g tejföl

74 kcal
46g újhagyma

9 kcal
2g snidling

1 kcal
13g rukkola

3 kcal
25g koktélparadicsom

5 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 257 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

450g tehéntúró

662 kcal
150g tejföl

297 kcal
184g újhagyma

35 kcal
9g snidling

3 kcal
50g rukkola

13 kcal
100g koktélparadicsom

18 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1028 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

47.7g tehéntúró

70 kcal
15.9g tejföl

31 kcal
19.5g újhagyma

4 kcal
1g snidling

0 kcal
5.3g rukkola

1 kcal
10.6g koktélparadicsom

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 108 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
20 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1048 g
Cink
293 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
172 mg
Vas
226 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
269 mg
Nátrium
41 mg
Réz
11 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
169.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
78 micro
Tiamin - B1 vitamin:
28 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
135 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
523 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
798 micro

Összesen 257 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
80.1 g

Zsír

Összesen
61.3 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4192.1 g
Cink
1171 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
689 mg
Vas
903 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
1074 mg
Nátrium
164 mg
Réz
45 mg
Mangán
37 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.7 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
676.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
362 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
49 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
312 micro
Tiamin - B1 vitamin:
113 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
540 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
153 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
182 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
2094 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
3191 micro

Összesen 1028 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
444.5 g
Cink
124 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
73 mg
Vas
96 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
17 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
71.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
12 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
57 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
222 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
273 micro
Lut-zea
338 micro

Összesen 108 kcal

Hozzávalók

45 dkg tehéntúró
15 dkg tejföl
2 db újhagyma
3 ek snidling
5 dkg rukkola
10 dkg koktélparadicsom
só ízlés szerint

Elkészítés

Az újhagymát és a snidlinget megtisztítjuk, és apróra vágjuk.
A túrót egy tálba tesszük, és villával összetörjük.
Hozzákeverjük a tejfölt. Sózzuk. Beletesszük a hagymákat, és összekeverjük. Beletesszük a rukkolát, és ezzel is összekeverjük. Ha kell, még utánasózunk.
A paradicsomokat megmossuk.Pár szálrukkolával és aparadicsommal díszítjük a tetejét.
Akár magában, vagy friss kenyérrel, péksüteménnyeltálaljuk.

Elkészítettem: 8 alkalommal
Receptkönyvben: 46
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 7175
Feltöltés dátuma: 2013. március 04.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - sós krémek
- kategória:
  - sós túrókrém

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - sokszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Gonoszka1 428 recept

Nagyon szeretem a túrót, és szeretek mindenféle variációt kitalálni, és kipróbálni vele. Legyen az főétel, saláta vagy reggelire egy könnyű túrókrém. Így ma is elhatároztam, hogy reggelire egy túrós, könnyű fogást készítek. Nagyon finom frissítő étel. Akár fogyókúrába is be lehet építeni, vagy aki még szigorúbban veszi a diétát, az joghurttal vagy kefirrel is elkészítheti.