r
Nosalty Logó

Tavaszi saláta mangóval, light Zottarellával és friss öntettel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Zottarella
Tavaszi saláta mangóval, light Zottarellával és friss öntettel
adag
Előkészítés
perc
  • 6% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 259 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1032 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 80 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16 g

Zsír

  • Összesen
    14.4 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    49 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1054.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    378 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    39 mg
  • Foszfor
    281 mg
  • Nátrium
    341 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.6 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    198.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    264 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    38 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    91 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    90 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    109 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    1773 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    965 micro
Összesen 259 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    63.9 g

Zsír

  • Összesen
    57.5 g
  • Telített zsírsav
    35 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    198 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4216.4 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    47 mg
  • Kálcium
    1512 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    156 mg
  • Foszfor
    1122 mg
  • Nátrium
    1362 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    74.2 g
  • Cukor
    51 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    794.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1054 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    152 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    365 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    360 micro
  • Kolin:
    110 mg
  • Retinol - A vitamin:
    435 micro
  • α-karotin
    26 micro
  • β-karotin
    7093 micro
  • β-crypt
    29 micro
  • Likopin
    9 micro
  • Lut-zea
    3861 micro
Összesen 1032 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5 g

Zsír

  • Összesen
    4.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    328.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    118 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    88 mg
  • Nátrium
    106 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    61.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    82 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    553 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    301 micro
Összesen 80 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Keverjük össze egy tálkában a megmosott, tépdelt fejes salátát, édesköményt és kockákra vágott mangót úgy, hogy a mangó körülbelül egyharmadát tegyük félre az öntethez.
  2. Daraboljuk bele a tálba a Zottarella lightot.
  3. Készítsük el az öntetet: facsarjunk ki egy fél citromot, a levébe keverjük bele a maradék mangót és egy kis mentát.
  4. Keverjük össze a salátát az öntettel, és kész is van!
  • Receptkönyvben: 7
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 392
  • Feltöltés dátuma: 2017. május 18.

Ajánló

Tavaszi, nyári korai vacsorára nagyszerű, de délben is pont olyan jól hűsít ez a színpompás saláta.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tavaszi saláta mangóval, light Zottarellával és friss öntettel
Zottarella 5 recept

Friss és üde ez a mangós és citrusos saláta. Ehhez tényleg a Zottarella light passzol a legjobban. Próbáld ki egy meleg tavaszi vagy nyári napon!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek