levesek raguleves

Tárkonyos pulykaraguleves Inom konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

"Inom"

4adag

Előkészítés

20perc

Főzés

60perc

Összesen

80perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír

100g pulykafelsőcomb

144 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g zöldségkeverék

36 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
25g gomba

5 kcal
8g finomliszt

27 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
0g tárkony

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
375g víz

0 kcal

Összesen 307 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír

400g pulykafelsőcomb

576 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g zöldségkeverék

144 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
100g gomba

21 kcal
30g finomliszt

109 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
1g tárkony

3 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1500g víz

0 kcal

Összesen 1229 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír

15.3g pulykafelsőcomb

22 kcal
3.4g vöröshagyma

1 kcal
7.6g zöldségkeverék

5 kcal
3.8g zöldborsó

3 kcal
3.8g gomba

1 kcal
1.1g finomliszt

4 kcal
7.6g főzőtejszín

10 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
57.2g víz

0 kcal

Összesen 46 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.9 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
671.2 g
Cink
4 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
110 mg
Vas
3 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
317 mg
Nátrium
147 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
589.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
187 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
123 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
621 micro

Összesen 307 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
103.7 g

Zsír

Összesen
52.1 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
354 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2684.8 g
Cink
16 mg
Szelén
134 mg
Kálcium
440 mg
Vas
12 mg
Magnézium
227 mg
Foszfor
1267 mg
Nátrium
586 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
84.2 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
2359.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
746 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
71 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
212 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
194 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
494 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2486 micro

Összesen 1229 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
102.4 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
90 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
95 micro

Összesen 46 kcal

Hozzávalók

40 dkg pulykafelsőcomb
1 közepes fej vöröshagyma
20 dkg zöldségkeverék
10 dkg zöldborsó
10 dkg gomba
2 evőkanál finomliszt
2 dl főzőtejszín
1 tk tárkony
petrezselyem ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1.5 l víz

Elkészítés

A combot kockára, a hagymát finomra vágjuk.
Kevés olajon megdinszteljük a hagymát, majd rátesszük az átmosott, lecsepegtetett húst, ízesítjük.
Amikor félig puha a hús, hozzáadjuk a kockázott zöldségeket, a borsót, a gombát és a petrezselymet.
Felengedjük vízzel, ha kel,l utánízesítjük.
Amikor már puhára főtt minden, a tejszínnel elkevert liszttel besűrítjük a levest, majd hozzáadjuk a tárkonyt.

Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 73
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 9930
Feltöltés dátuma: 2013. január 24.