édes süti reform süti

Szedres polentasüti

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Nicki

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

35perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

25g kukoricadara

91 kcal
50g víz

0 kcal
50g növényi tej

24 kcal
15g nádcukor

57 kcal
0g só

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
13g kókuszzsír

112 kcal
8g szójajoghurt

5 kcal
8g rizsliszt

27 kcal
5g mandula

30 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
25g szeder

10 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 375 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

100g kukoricadara

362 kcal
200g víz

0 kcal
200g növényi tej

94 kcal
60g nádcukor

228 kcal
0g só

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
50g kókuszzsír

446 kcal
30g szójajoghurt

20 kcal
30g rizsliszt

110 kcal
20g mandula

118 kcal
0g sütőpor

0 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
100g szeder

41 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1493 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

12.4g kukoricadara

45 kcal
24.8g víz

0 kcal
24.8g növényi tej

12 kcal
7.4g nádcukor

28 kcal
0g só

0 kcal
0.7g citromhéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
6.2g kókuszzsír

55 kcal
3.7g szójajoghurt

2 kcal
3.7g rizsliszt

14 kcal
2.5g mandula

15 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
12.4g szeder

5 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 185 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
475 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
106 mg
Vas
1 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
174 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.7 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
127.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
367 micro

Összesen 375 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
17 g

Zsír

Összesen
75 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1900 g
Cink
3 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
424 mg
Vas
6 mg
Magnézium
241 mg
Foszfor
503 mg
Nátrium
694 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
194.9 g
Cukor
77 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
508.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
148 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
100 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
126 micro
α-karotin
63 micro
β-karotin
221 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1470 micro

Összesen 1493 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
235.7 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
53 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.2 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
63.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
182 micro

Összesen 185 kcal

Hozzávalók

100 g kukoricadara
2 dl víz
2 dl növényi tej
6 ek nádcukor
1 csipet só
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
1 kávéskanál szegfűszeg (őrölt)
5 dkg kókuszzsír
2 ek szójajoghurt
3 dkg rizsliszt
2 dkg mandula (darált)
1 kávéskanál sütőpor
1 kk szódabikarbóna
10 dkg szeder
1 ek napraforgó olaj (a forma kikenéséhez)

Elkészítés

Készítsünk elő egy 10x25 cm püspökkenyér (őzgerinc) formát, ha szilikon nem kell kiolajozni. A sütőt 180 C-ra melegítsük elő.
A kukoricadarát egy edénybe tesszük, és felöntjük a növényi tejjel és a vízzel, feltesszük főni egy csipet sóval. Lassú tűzön, kevergetve egyre sűrűbb masszát kapunk, ekkor beleszórjuk a cukorral elkevert citromhéjat és a szegfűszeget.
Levesszük a tűzről. Még melegen hozzádolgozzuk a kókuszzsírt és a szójajoghurtot, majd mikor már csak langyos, belekeverjük a mandulás-sütőporos-szódabikarbónás rizslisztet.
A fele masszát a formába kanalazzuk, és pár szem szedret szórunk rá, majd a többi tésztát is a formába kanalazzuk, és a maradék szedret elosztjuk a tetején. Kicsit belenyomkodjuk.
Előmelegített sütőben 30-35 percig sütjük (a közepe kicsit ragacsos marad), kihűlés után szeleteljük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 10x25
Sütés ideje: 35 perc
Receptkönyvben: 78
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 5530
Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 07.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - reform süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Nicki 54 recept

Gyors, vega sütinek készült, bármilyen gyümölccsel finom. Ez a mennyiség egy kis adag a 3 fős családnak. A recept gluténmentes, tojás -és laktózmentes. :)