r
Nosalty Logó

Spenótos sertéscomb

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
bnézsu
Spenótos sertéscomb
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
  • 10% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Húshoz

Körethez

Összesen 1292 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Húshoz

Körethez

Összesen 3877 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Húshoz

Körethez

Összesen 157 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    77.2 g

Zsír

  • Összesen
    63.1 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    299 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3189.4 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    57 mg
  • Kálcium
    806 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    371 mg
  • Foszfor
    1206 mg
  • Nátrium
    727 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    111.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    516 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    896 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    61 micro
  • K vitamin:
    533 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    277 micro
  • Kolin:
    249 mg
  • Retinol - A vitamin:
    385 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6141 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    13552 micro
Összesen 1292 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    231.6 g

Zsír

  • Összesen
    189.3 g
  • Telített zsírsav
    82 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    71 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    896 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9568.3 g
  • Cink
    26 mg
  • Szelén
    170 mg
  • Kálcium
    2417 mg
  • Vas
    24 mg
  • Magnézium
    1112 mg
  • Foszfor
    3619 mg
  • Nátrium
    2182 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    15 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    335.3 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    59 mg

VÍZ

  • Összesen
    1547.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2688 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    100 mg
  • D vitamin:
    183 micro
  • K vitamin:
    1600 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    51 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    832 micro
  • Kolin:
    746 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1154 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18422 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    40655 micro
Összesen 3877 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    9.4 g

Zsír

  • Összesen
    7.7 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    387.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    98 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    45 mg
  • Foszfor
    147 mg
  • Nátrium
    88 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    109 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    65 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    47 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    747 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1648 micro
Összesen 157 Kcal

Hozzávalók

Húshoz

Körethez

Elkészítés

Húshoz

  1. A combot felszeleteljük, kicsit kiklopfoljuk. Sózzuk, borsozzuk, és a már margarinnal kikent tepsibe helyezzük őket egymás mellé.
  2. Közben a spenótot feltesszük főni, majd néhány kanál joghurttal és fokhagymával forrásig főzzük tovább.
  3. Amikor a spenót elkészül, ráöntjük a hússzeletekre. Lereszeljük a sajtot, majd kikeverjük a tejföllel, egy tojással és a fűszerekkel.
  4. Alacsony hőfokon, kicsi lángon 1-1,5 órát sütjük.
  5. Míg sül, elkészítjük a bulgurt. Olívaolajon egy vékonyra szeletelt hagymát megdinsztelünk, fűszerezzük, majd ráöntjük a bulgurt és a kétszeres mennyiségű vizet. Fedő alatt, kicsi lángon kb. 20 perc alatt elkészül.
  • Sütés hőfoka: 160 °C
  • Sütés ideje: 90 perc
  • Receptkönyvben: 95
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 7029
  • Feltöltés dátuma: 2014. november 29.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Spenótos sertéscomb
bnézsu 15 recept

Sok spenót lapult a mélyhűtő aljában, viszont nem szerettem volna a "hagyományos" módon elkészíteni. Ez lett belőle...

Hozzávalók

Húshoz

Körethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek