r
Nosalty Logó
egytálételek rakott zöldség

Rakott spárga paradicsommal

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű gyors
Galenett
Rakott spárga paradicsommal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
római tál
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 766 kcal
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 3057 kcal
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 170 kcal
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    41.3 g

Zsír

  • Összesen
    40.6 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    181 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1257 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    314 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    74 mg
  • Foszfor
    542 mg
  • Nátrium
    254 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    57.3 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    289.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    271 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    188 micro
  • Kolin:
    148 mg
  • Retinol - A vitamin:
    230 micro
  • α-karotin
    54 micro
  • β-karotin
    459 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    377 micro
Összesen 766 kcal
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    165.3 g

Zsír

  • Összesen
    162.5 g
  • Telített zsírsav
    79 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    51 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    723 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5028.2 g
  • Cink
    28 mg
  • Szelén
    235 mg
  • Kálcium
    1254 mg
  • Vas
    28 mg
  • Magnézium
    296 mg
  • Foszfor
    2166 mg
  • Nátrium
    1016 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    229.1 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    1157.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1086 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    24 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    43 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    103 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    45 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    753 micro
  • Kolin:
    590 mg
  • Retinol - A vitamin:
    918 micro
  • α-karotin
    218 micro
  • β-karotin
    1838 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1509 micro
Összesen 3057 kcal
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    9.2 g

Zsír

  • Összesen
    9 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    279.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    70 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    120 mg
  • Nátrium
    56 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    60 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    42 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    51 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    102 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    286 micro
  • Lut-zea
    84 micro
Összesen 170 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Olívaolajon az összetört fokhagymát megforgatjuk, és hozzáadjuk a darált marhahúst. A marhahúst addig pirítjuk, míg barnás színe lesz (kevergetni kell, hogy ne álljon össze), és adunk hozzá sót, borsot, paprikát ízlés szerint. Egy kevés levet ereszt, és ebben a lében hagyjuk rotyogni 15-20 percig. Utána hagyjuk kihűlni.
  2. A rizst a dobozon lévő utasítás szerint megfőzzük. Hagyjuk kihűlni.
  3. Paradicsomokat fél cm széles karikákra vágjuk.
  4. A sütőt előmelegítjük. A tepsibe rakunk egy kevés olívaolajat, rászórjuk a rizst, arra szépen ráhelyezzük a paradicsomkarikákat, utána a húst egyenletesen eloszlatjuk rajta, arra tejfölt rakunk (a tejfölt előtte villával jól keverjük fel, mert jobban eloszlik, és krémesebb lesz), utána ráhelyezzük a spárgát és végül a kétféle sajtot ráreszeljük.
  5. A sütőben 20 percig sütjük. Nem kell lefedni.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 20x30
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 19
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2774
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 16.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Rakott spárga paradicsommal
Galenett 6 recept

Szeretem a rakott dolgokat, mert könnyen elkészíthetőek, és olcsón kivitelezhetőek.

Hasonló receptek

Összes rakott zöldség

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Édes és sós gofrireceptek
Otthon

Édes és sós gofrireceptek

Egy gyümölccsel, édes krémmel vagy csak fagyival tálalt édes gofrinak senki sem tud nemet mondani, sőt, sós gofritársai sem maradnak szégyenben, ha a kedvencekről van szó.

Nosalty

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát
Életmód

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept