húsételek töltött hús

Párizsis csirkemellbe töltött kurkumás rizs

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Iluska

Párizsis csirkemellbe töltött kurkumás rizs

4adag

Előkészítés

20perc

Főzés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

50perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

hús+rizs

175g csirkemellfilé

210 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g rizs

179 kcal
1g só

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
125g víz

0 kcal

palacsintatészta

14g tojás

17 kcal
10g finomliszt

36 kcal
38g tej

21 kcal
106g napraforgó olaj

235 kcal

Összesen 733 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

hús+rizs

700g csirkemellfilé

840 kcal
6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g rizs

716 kcal
4g só

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
500g víz

0 kcal

palacsintatészta

55g tojás

69 kcal
40g finomliszt

146 kcal
150g tej

84 kcal
425g napraforgó olaj

939 kcal

Összesen 2935 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

hús+rizs

33.4g csirkemellfilé

40 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9.5g rizs

34 kcal
0.2g só

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
23.9g víz

0 kcal

palacsintatészta

2.6g tojás

3 kcal
1.9g finomliszt

7 kcal
7.2g tej

4 kcal
20.3g napraforgó olaj

45 kcal

Összesen 140 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
46.3 g

Zsír

Összesen
37.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
173 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1736 g
Cink
2 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
66 mg
Vas
3 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
455 mg
Nátrium
1089 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
271.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
140 micro
Kolin:
180 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 733 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
185.2 g

Zsír

Összesen
149.6 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
45 g
Koleszterin
691 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6944 g
Cink
8 mg
Szelén
218 mg
Kálcium
263 mg
Vas
12 mg
Magnézium
262 mg
Foszfor
1820 mg
Nátrium
4358 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
195.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
1085 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
50 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
47 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
76 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
558 micro
Kolin:
721 mg
Retinol - A vitamin:
140 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
251 micro

Összesen 2935 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
331.3 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
208 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
51.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 140 kcal

Hozzávalók

hús+rizs

70 dkg csirkemellfilé
1 teáskanál só
1 kávéskanál bors
1 bögre rizs
1 kávéskanál só
3 csipet kurkuma
2 ek olívaolaj
5 dl víz

palacsintatészta

1 db tojás
4 csapott ek finomliszt
1.5 dl tej
5 dl napraforgó olaj

Elkészítés

hús+rizs

A húst lapjában 4 nagyobb szeletekre vágjuk, esetleg meg is klopfolhatjuk. Sózzuk, borsozzuk. Kifőzzük a rizst, sós, olívaolajos, kurkumás, bő vízben. Kihűtjük. Minden hússzeletre teszünk egy halmot belőle, majd fogpiszkálóval összetűzzük.
Elkészítjük a sűrű palacsintatésztát a hús sütéséhez (összekeverjük a hozzávalókat). Majd ebbe a masszába belemártva, egyenként a húsokat kisütjük. Burgonyapürével, esetleg más körettel és savanyúsággal tálaljuk. Jó étvágyat!

Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 29
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1105
Feltöltés dátuma: 2017. június 18.