r
Nosalty Logó
húsételek zöldséges csirke

Paradicsomos-cukkinis csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű nagyon gyors
MissK
Paradicsomos-cukkinis csirkemell
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Hús+cukkini

Szósz

Összesen 712 kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Hús+cukkini

Szósz

Összesen 1423 kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Hús+cukkini

Szósz

Összesen 97 kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    71.4 g

Zsír

  • Összesen
    39.9 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    243 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4444.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    66 mg
  • Kálcium
    457 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    141 mg
  • Foszfor
    887 mg
  • Nátrium
    2886 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.1 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    554.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    231 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    55 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    98 micro
  • Kolin:
    251 mg
  • Retinol - A vitamin:
    162 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    758 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    4971 micro
Összesen 712 kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    142.9 g

Zsír

  • Összesen
    79.8 g
  • Telített zsírsav
    29 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    32 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    485 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8889.2 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    132 mg
  • Kálcium
    914 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    282 mg
  • Foszfor
    1774 mg
  • Nátrium
    5773 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.2 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    1109.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    462 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    110 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    53 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    52 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    197 micro
  • Kolin:
    503 mg
  • Retinol - A vitamin:
    325 micro
  • α-karotin
    202 micro
  • β-karotin
    1517 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    9942 micro
Összesen 1423 kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.8 g

Zsír

  • Összesen
    5.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    33 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    608.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    63 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    121 mg
  • Nátrium
    395 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    75.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    32 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    22 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    104 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    352 micro
  • Lut-zea
    680 micro
Összesen 97 kcal

Hozzávalók

Hús+cukkini

Szósz

Elkészítés

Hús+cukkini

  1. Alaposan megmossuk a cukkiniket, majd vékonyan megpucoljuk. Ezután hámozóval vékony csíkokra vágjuk hosszában, forgatva egészen addig, ameddig a magokig nem érünk.
  2. Egy tálba helyezünk egy konyharuhát, beletesszük a felszelt cukkinit, megsózzuk, összekeverjük, és hagyjuk 20 percre állni. A 20 perc elteltével összefogjuk a konyharuhát, és jól kifacsarjuk a cukkini levét.
  3. Eközben a felkockázott csirkemellet sózzuk, borsozzuk, szórunk rá bazsalikomot és fokhagymaport, majd olajon puhulásig főzzük. Mikor megpuhult, hozzáadjuk a paradicsomot és a cukkinit, majd pár percig összefőzzük őket. Ha kész, félretesszük.
  4. Teszünk egy edénybe olajat, majd hozzáadjuk a fokhagymaport, tejfölt, reszelt sajtot, bazsalikomot, ezután a levesalapot. Figyeljünk rá, hogy ne legyen túl sűrű, apránként öntsük hozzá az alapot. Krémes állagot kell kapnunk. Majd addig főzzük, míg a sajt meg nem olvad.
  5. Ezután összekeverjük a cukkinis alappal, majd tálaljuk! :)
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 233
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 4041
  • Feltöltés dátuma: 2019. május 29.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Paradicsomos-cukkinis csirkemell

Interneten bukkantam egy hasonló receptre, kicsit átírtam, és ez sült ki belőle! :) Egyszerű kis étel, egészséges és nagyon finom ! :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Hozzávalók

Hús+cukkini

Szósz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong bao csirkét
Fogyókúra

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong...

Szégyen, nem szégyen, időnként mindannyian betérünk egy-egy ázsiai büfébe, hogy gyors komfortkaja gyanánt vegyünk egy kis adag csirkét rizzsel. Persze mindenkinek más a kedvence: ki a szezámos csirke, ki az édes-savanyú rajongója, vannak tofu- és bambuszrügyfanok, és ott vannak az olyan mindig megbízhatóan egyforma fogások, mint a mogyorós csirke, azaz a gong bao. Na, most azt mutatjuk meg, hogyan készíthetitek el házilag, autentikus módon!

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept