szendvics csirkés szendvics

Minden finomsággal megtöltött szendvics

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Kattika

3adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

grill

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír

A szendvicshez

54g zsemle

147 kcal
67g csirkemellfilé

80 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g vaj

33 kcal
93g padlizsán

22 kcal
33g paradicsom

6 kcal
37g tojás

46 kcal
7g salátalevél

1 kcal
17g lapkasajt

61 kcal

A mustármártáshoz

2g fokhagyma

3 kcal
5g vaj

33 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g cukor

3 kcal
3g mustár

2 kcal
13g tejföl

26 kcal
1g citromlé

0 kcal

Összesen 463 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír

A szendvicshez

162g zsemle

442 kcal
200g csirkemellfilé

240 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g vaj

100 kcal
280g padlizsán

67 kcal
100g paradicsom

18 kcal
110g tojás

138 kcal
21g salátalevél

3 kcal
51g lapkasajt

182 kcal

A mustármártáshoz

6g fokhagyma

8 kcal
14g vaj

100 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g cukor

10 kcal
10g mustár

6 kcal
40g tejföl

79 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 1394 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír

A szendvicshez

16g zsemle

44 kcal
19.7g csirkemellfilé

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.4g vaj

10 kcal
27.6g padlizsán

7 kcal
9.9g paradicsom

2 kcal
10.9g tojás

14 kcal
2.1g salátalevél

0 kcal
5g lapkasajt

18 kcal

A mustármártáshoz

0.6g fokhagyma

1 kcal
1.4g vaj

10 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g cukor

1 kcal
1g mustár

1 kcal
3.9g tejföl

8 kcal
0.3g citromlé

0 kcal

Összesen 140 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
29.8 g

Zsír

Összesen
23.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
212 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1371.5 g
Cink
2 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
276 mg
Vas
3 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
404 mg
Nátrium
570 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
236.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
206 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
177 mg
Retinol - A vitamin:
178 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
323 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
858 micro
Lut-zea
361 micro

Összesen 463 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
89.5 g

Zsír

Összesen
70.8 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
635 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4114.5 g
Cink
7 mg
Szelén
143 mg
Kálcium
827 mg
Vas
10 mg
Magnézium
203 mg
Foszfor
1211 mg
Nátrium
1711 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
102.9 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
710.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
618 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
92 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
262 micro
Kolin:
530 mg
Retinol - A vitamin:
533 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
969 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1082 micro

Összesen 1394 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
406 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
82 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
169 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
70.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
53 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
96 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
254 micro
Lut-zea
107 micro

Összesen 140 kcal

Hozzávalók

A szendvicshez

3 db zsemle
20 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek vaj
1 kis db padlizsán
1 db paradicsom
2 db tojás
3 db salátalevél
3 db lapkasajt

A mustármártáshoz

2 gerezd fokhagyma
1 ek vaj
petrezselyem ízlés szerint (aprított)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 teáskanál cukor
1 ek mustár
2 ek tejföl
1 teáskanál citromlé

Elkészítés

A szendvicshez

A csirkemelleket kissé kiklopfoljuk, sózzuk, borsozzuk és grillen megsütjük, majd sütés után csíkokra vágjuk.
A padlizsánt megmossuk, meghámozzuk, karikákra vágjuk és a szintén karikákra vágott paradicsommal együtt ezt is meggrillezzük.
Keményre főzzük a tojásokat, majd felkarikázzuk azokat.
Közben elkészítjük a mustármártást: a vajon a zúzott fokhagymát a petrezselyemmel együtt megfuttatjuk, amihez hozzáadjuk a mustárral elkevert tejfölt, és ízesítjük sóval, borssal, cukorral és citromlével.
Összerakjuk a szendvicseket a következőképpen: a zsemléket kettévágjuk, megkenjük vajjal, ráhelyezzük a grillezett padlizsán- illetve paradicsomkarikákat, erre rátesszük a csirkemellcsíkokat, amit megkenünk mustármártással, majd rá a tojáskarikákat, egy-egy szelet lapsajtot, végül a salátalevelet, és beborítjuk a zsemle tetejével.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 154
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 20100
Feltöltés dátuma: 2011. november 23.