r
Nosalty Logó
saláta meleg saláta

Meleg zöldségsaláta tükörtojással

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű gyors
Andi
Meleg zöldségsaláta tükörtojással
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 1516 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 3036 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 175 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    90.8 g

Zsír

  • Összesen
    61.4 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    438 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4003.9 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    50 mg
  • Kálcium
    592 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    392 mg
  • Foszfor
    1432 mg
  • Nátrium
    1507 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    159.4 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    36 mg

VÍZ

  • Összesen
    482.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    419 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    114 mg
  • D vitamin:
    94 micro
  • K vitamin:
    24 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    969 micro
  • Kolin:
    488 mg
  • Retinol - A vitamin:
    314 micro
  • α-karotin
    29 micro
  • β-karotin
    1062 micro
  • β-crypt
    383 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5254 micro
Összesen 1516 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    181.7 g

Zsír

  • Összesen
    122.7 g
  • Telített zsírsav
    48 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    877 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8007.9 g
  • Cink
    20 mg
  • Szelén
    100 mg
  • Kálcium
    1183 mg
  • Vas
    34 mg
  • Magnézium
    785 mg
  • Foszfor
    2864 mg
  • Nátrium
    3014 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    318.7 g
  • Cukor
    42 mg
  • Élelmi rost
    73 mg

VÍZ

  • Összesen
    965 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    838 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    228 mg
  • D vitamin:
    188 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1938 micro
  • Kolin:
    975 mg
  • Retinol - A vitamin:
    628 micro
  • α-karotin
    59 micro
  • β-karotin
    2123 micro
  • β-crypt
    767 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10508 micro
Összesen 3036 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.5 g

Zsír

  • Összesen
    7.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    51 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    464.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    166 mg
  • Nátrium
    175 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    56 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    49 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    112 micro
  • Kolin:
    57 mg
  • Retinol - A vitamin:
    36 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    123 micro
  • β-crypt
    44 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    610 micro
Összesen 175 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A bacont vékony csíkokra vágjuk és kevés olajon megpirítjuk.
  2. Rádobjuk a felszeletelt hagymát.
  3. A cukkinit és a paprikátkis kockákra vágjukés a hagymás baconhoz adjuk.
  4. Itt hozzáadhatjuk a felkockázott kolbászt is, de el is hagyható.
  5. Ha már minden zöldség megpárolódott, keverjük hozzá a babot és a kukoricát.
  6. Pár percig pároljuk együtt, majd tányérra tesszük és a serpenyőben megsütjük a tojást.
  7. Reszeljünk sajtot a zöldségekre,majd helyezzük rá a tojásokat.
  • Receptkönyvben: 85
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 7556
  • Feltöltés dátuma: 2011. június 07.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Meleg zöldségsaláta tükörtojással

Az alapötletet egy tévéműsorban láttam és azóta a saját szánk íze szerint készítem.

Hasonló receptek

Összes meleg saláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Édes és sós gofrireceptek
Otthon

Édes és sós gofrireceptek

Egy gyümölccsel, édes krémmel vagy csak fagyival tálalt édes gofrinak senki sem tud nemet mondani, sőt, sós gofritársai sem maradnak szégyenben, ha a kedvencekről van szó.

Nosalty

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát
Életmód

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept